A shake fehérjék kiszorítják a ketózisból

Ketogén étrendet tartok, és abbahagytam a fehérje turmixokat (kivéve az edzés utáni fehérjeport vízzel), mert hallottam, hogy ez inzulin kórházi kezelését okozhatja. Igaz, hogy a fehérjepor vízzel kiszabadítja a ketózisból? Különösen az Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey-t használom.

8 válasz

A ketózis a szénhidrátok nélkülözése. A legjobb fehérjetartalmú étrend, például az arany ON, nem tartalmaz sok szénhidrátot. Így a fehérje turmix fogyasztása nem vonja el ketogén állapotától. Másrészről, az olcsó fehérjék (izomtej) és a "tömegépítő" nevű fehérjék szénhidrátokat tartalmaznak a ketózis megelőzésére.

Téves az inzulin spiking shake fehérjékkel kapcsolatos észrevétele. Az inzulin kiválasztódik a cukor feldolgozásához. Az arany vízzel nincs cukor. Így a fehérjebevitel rontja az inzulint. Az inzulin gyomorégés általában csak akkor fordul elő, ha gyümölcsökből, cukorkákból stb. .

Ha felesleges fehérjét fogyaszt ketogén étrenden, a glükoneogén útvonal révén több aminosav válik glükózzá, ezáltal megszüntetve ketózisát.

Igen, még az is, amelyiknek nincs szénhidrátja. Szénhidrát nélkül a fehérjepor nem emeli a vércukorszintet, de inzulincsúcsot okozhat és okozhat. Ez a tested módja a szénhidrát nélküli megbirkózásnak, és lehetővé teszi a sejtjeidnek/izmaidnak, hogy felszívják a tápanyagokat az ételből, és elősegíti a máj glükagon létrehozását is a fehérjéből. Amikor a tested gyakorlatilag NEM tartalmaz szénhidrátot, akkor is szabályoznia és szabályoznia kell a vércukorszintet, és elegendő energiát kell létrehoznia ahhoz, hogy a tested még mindig életben maradjon, és lehetővé tegye számodra az aktív tevékenységet. A folyamatot ebben a cikkben jobban leírják. http://www.marksdailyapple.com/insulin-index/#axzz23kFePfEA és további információk itt. http://4hourpeople.com/question/1110/TIP-Avoid-whey-protein-when-burning-fat-

Igen, a tejsavófehérjék kiküszöbölhetik a ketózist. Többször is hatással volt rám. Azok számára, akik szerint nincs szénhidrát, tehát nincs hatás, csak a történet felénél nézzék meg. Szénhidrátok ketózis hatása az inzulin befolyásolásával.

A ketózist az inzulin/glükagon arány (I/G arány) szabályozza (1). A tejsavóban nincs szénhidrát, de inzulinogén (pl. Ref (2)). A megnövekedett inzulin kiküszöböli az inzulin/glükagon arányt (I/G arány) (1), ami befolyásolhatja a ketózis mélységét.

(1) A ketogén étrend: teljes útmutató a fogyókúrázóknak és a gyakorlóknak, Lyle McDonald, 1998, 24., 30-31.

(2) A tejsavófehérje inzulinogén hatását részben az aminosavak és a GIP β-sejtekre gyakorolt közvetlen hatása közvetíti, Albert Salehi et al., Nutrition & Metabolism 2012, 9:48:

A tejsavófehérje növeli az étkezés utáni szérum inzulinszintet. Ez a leucin, az izoleucin szérumszintjének emelkedésével járt .

A fehérje hét különféle aminosavból áll, amelyek közül néhány (amint helyesen rámutatott) kijuthat a ketózisból, mert vércukorszintre bomlik.

j.jog helyes. Végezzen néhány kutatást, és megerősíti, hogy a fehérje kijuthat a keto-ból. Mindenki azt mondja, hogy nem tudja megérteni a mögöttes tudományt.

Éppen ezért étrendjének körülbelül 65% -át zsírokból, 30% fehérjéből és legfeljebb körülbelül 5% szénhidrátból kell megennie (ami a zsír- és fehérjealapú étkezéséből adódik), hogy biztosan ketózisban maradjon.

Bár erre a kérdésre már van elfogadott válasz, úgy gondolom, hogy fényt deríthetek erre a kérdésre (valódi tudomány mellett, nemcsak az én véleményem szerint) .

Itt található a kevés ritka vizsgálat egyike (http: //www.ncbi.nlm. Nih.gov/pmc/articles/PMC1355601/, amely jól megérti a szénhidrátok (aminosavak) (aminosavak) (AA), a teljes fehérjék és éhség a ketózis miatt - még akkor is, ha ez nem volt a vizsgálat eredeti célja.

Szabad zsírsavak (magasabb szint "mélyebb" ketózist jelez) - éhségkor a legmagasabb, alacsonyabb AA és teljes fehérjéknél (nincs szignifikáns különbség a kettő között), a legalacsonyabb pedig szénhidrátokkal.

Keton testek (magasabb szint "mélyebb" ketózist jelez) - éhségkor a legmagasabb, alacsonyabb a teljes fehérjékkel, még alacsonyabb az AA-val és a legalacsonyabb a szénhidrátokkal.

Itt következnek az igazán érdekes dolgok:

Az inzulin (magasabb szint "felszínes" ketózist jelez) - a legmagasabb szénhidrátokkal és AA-val (kb. Azonos), de a legalacsonyabb teljes fehérjével és éhség alatt (kb. Azonos).

A glükóz (magasabb szint "felszínes" ketoózist jelez) - a legmagasabb szénhidráttal, valamivel alacsonyabb az AA-val (de nem sok), a legalacsonyabb a teljes fehérjével és éhség alatt (ismét kb. azonos).

Ha éhes vagy csak tiszta szénhidrátokat fogyaszt a ketózis spektrum ellentétes vége (ezt már tudjuk), úgy tűnik, hogy jelentős különbség van a teljes fehérjék vagy aminosavak formájában fogyasztott fehérje között. Úgy tűnik, hogy a legegyszerűbb formájú fehérjék (aminosavak) sokkal súlyosabb mértékben bontják le a ketózist, mint a fehérje bonyolultabb formái.

Tehát, ha aggódsz, hogy a keverésedben lévő szénhidrátok és aminosavak túlságosan eldobják a ketózist, akkor tedd pontosan azt, amit a vizsgálat teljes "fehérje" csoportja tett, és egyél egy steaket.:)

Személyes tapasztalataim szerint: igen, a tejsavó-izolátum eltalálhatja ketózisban. Ezen a héten történik velem; Fáradtnak érzem magam, annak ellenére, hogy eleget eszem, és a ketostix negatív lett. Reggel három napig (hétfőn, kedden és ma szerda) 60 gramm tejsavót ittam el.

Serkenti az inzulint (vagy valami mást, és nem mindegy, hogy mi); valójában nem érzem magam annyira feszültnek, mint hétvégén.

Életemben (az elmúlt 15 évben) harmadszor élek ketogén étrendet; első alkalommal vertem alkoholt (napi 20-30) és húst eszek stb. hús másodszor; és most reggelinél túl korán reggel iszom a fehérje turmixokat.

Néhány különböző forrásból olvastam: a ketogén étrend fő gondolata nem az "alacsony szénhidráttartalom". valóban, "ne egyél természetellenes ételeket", ne egyél szemeket, cukrot, _ fehérje_port_, bármi természetellenes az emberi történelem milliói alatt.

18 napig vagyok ketózisban; Körülbelül 8-9 kilót és kb 1-1,5 cm-t fogytam. A legnagyobb súlycsökkenés (4-5 font) azonban az első két napban történt; és most minden leállt (bár nem eszek cukrot, még kicseréltem a BCAA poromat is, amelyben kevés maltodextrin volt) - most már tudom, hol van a probléma .

Igen, az inzulint a cukor feldolgozásához fűzik, és nem a fehérjét. A szervezet pedig fehérjéből képes glükózt termelni. Valaki ide írt: "A glükóz a testek által előnyben részesített üzemanyag - a test 100% szénhidrátot, 58% fehérjét és 10% étkezési zsírt képes glükózzá alakítani."