A Shakeology Diet Review hatékony a fogyáshoz
Noha sokféle fehérje turmix és étkezés helyettesítő turmix létezik, a shakeology - az étkezés helyettesítő shake és a protein shake keresztezése - a fogyasztók körében népszerűvé vált.
A „napi táplálék adagja” formájában forgalmazott shakeology hűséges követőket alakított ki, különösen a Beachbody rajongók körében (fitnesz és fogyás program) (1).
Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit tudnia kell a Shakeology-ról, hogy segítsen eldönteni, hogy hatékony termék-e a fogyáshoz.
Az értékelési pontszám bontása
- Összérték: 3.25
- Gyors fogyás: 3
- Hosszú távú fogyás: 2
- Könnyen követhető: 4
- Táplálkozási minőség: 4
A shakeology hasznos lehet a fogyókúrában, és jobb megoldás lehet, mint a piacon található sok hasonló termék. Ez azonban csak kiegészítése az egyébként egészséges étrendnek, így önmagában nem jelent megoldást a fogyásra.
Mi a shakeology és hogyan működik ?
A Shakeology egy táplálkozási turmix, amelyet egy wellness-rajongók egy csoportja fejlesztett ki 2009-ben, köztük Darin Olien, a Beachbody vezérigazgatója és társalapítója.
A Beachbody olyan cég, amely edzésvideókat, kiegészítőket és táplálkozási programokat árul.
A Beachbody többszintű marketinget használ termékeinek eladásához (beleértve a Shakeology-t is), több mint 340 000 „coach” értékesíti és népszerűsíti termékeit elsősorban a közösségi médián keresztül.
A shakeology áll a Beachbody fogyás program középpontjában, és a Beachbody tagokat arra ösztönzik, hogy igyák azt naponta.
A shakeologiát "szuperélelmetes táplálkozási rázkódásként" emlegetik, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a fogyókúrázókat a fogyásban, csökkenti a gyorsétel utáni vágyat, növeli az energiaszintet és elősegíti az egészséges emésztést.
Mi van a Shakeology-ban ?
A fehérje turmix és az étkezést helyettesítő turmix kereszteződésében a Shakeology állítólag "egyszerűen a legfinomabb szuperélelmiszer-fehérje-kiegészítő a bolygón".
A shakeology különféle ízekben áll rendelkezésre, például vanília, csokoládé és eper, vegán opciókkal azok számára, akik nem tudnak vagy nem fogyasztanak tej- vagy állati termékeket.
A legtöbb turmix 17 gramm fehérjét tartalmaz, és 140 és 160 kalória között mozog 36 gramm adagonként.
A turmixok fehérje keveréket tartalmaznak, beleértve a tejsavó- és borsófehérjét, valamint vitaminokat, gyógynövényeket, antioxidánsokat, probiotikumokat és emésztőenzimeket.
A „Super-Fruit” és a „Super-Green” keverékek gyümölcs- és zöldségporokat tartalmaznak, mint például kelkáposzta, chlorella, goji bogyó és gránátalma.
A fogyókúrázóknak egy adag shakeology-t naponta egyszer-kétszer 8–12 uncia (236–355 ml) vízzel, lével, tejjel vagy diótejjel kell összekeverni.
Bár sok dietetikus a Shakeologiát használja étkezés helyettesítő italként, a vállalat figyelmezteti a dietetikusokat, hogy rendben van, ha egy ételt Shakeology-val cserélnek, de azt nem szabad egynél több étkezés helyettesítésére használni. Rendszeresen.
Ehelyett a vállalat azt tanácsolja a Shakeology fogyasztóinak, hogy használják egészséges étel kiegészítéseként vagy kényelmes snackként.
A Shakeology egy népszerű táplálkozási ital, amelyet a fogyasztók egészséges étkezés helyettesítőként vagy snackként használnak. A The Beachbody Program követői forgalmazzák és értékesítik egy fitnesz- és fogyókúracéget.
A Shakeology segíthet a fogyásban ?
Az étkezés lecserélése egy kevesebb kalóriát tartalmazó turmixra valószínűleg a legtöbb ember számára fogyáshoz vezet.
Ugyanez vonatkozik az étkezés kicserélésére egy kisebb étellel vagy egy kevesebb kalóriát tartalmazó étellel. A súlycsökkenés kulcsa a kalóriadeficit létrehozása, akár kevesebb kalória fogyasztásával, akár a megnövekedett fizikai aktivitás révén több energiával.
Amikor a Shakeology vízzel készül, körülbelül 160 kalóriát tartalmaz, ami körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint két tojás (2).
Étkezéshez ez a legtöbb ember számára nem elegendő kalória. Emiatt a reggeli, ebéd vagy vacsora helyettesítése a turmixolással valószínűleg fogyást eredményez, mindaddig, amíg a dietetikus nem eszik túl sok más ételt a nap folyamán.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételpótlások (beleértve a turmixokat is) hatékonyak lehetnek rövid távú fogyás esetén (3).
Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az átfogó kalóriacsökkentési technikák hatékonyabbak a súly fenntartásában hosszú távon, mint az étkezés helyettesítő programok.
Például egy 132 túlsúlyos emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a rövid távú fogyás hasonló volt azoknál a csoportoknál, akik étkezési pótlókat kaptak (Slimfast) vagy hétköznapi ételeket használva kalóriacsökkentő technikákat tanítottak.
Azonban az a csoport, amely megtanulta csökkenteni a kalóriákat a rendszeres ételekből, lényegesen kevesebb súlygyarapodást tapasztalt, mint az étkezést helyettesítő csoport egy 36 hónapos követés során (4.
Ez azt mutatja, hogy bár az étkezés helyettesítője elősegítheti a gyors fogyást, az egészséges ételek visszafogásának tervének elkészítése a teljes ételek felhasználásával hatékonyabb a súly megtartásában. Véglegesen (5).
Míg az olyan tápláló turmixok, mint a Shakeology, az ételek vagy harapnivalók helyettesítésére rövid távú fogyáshoz vezethetnek, az egészséges és tartós étrendi változások valós ételek felhasználásával a legjobbak a fogyáshoz.
Egyéb előnyök
Amellett, hogy potenciálisan elősegíti a fogyást, a Shakeology-nak más előnyei is vannak.
A shakeology kényelmes
Nehéz lehet megtalálni az időt az egészséges ételek elkészítésére, különösen azok számára, akik mozgalmas életűek.
Míg az elfogyasztott kalóriák többségének teljes ételekből kell származnia, néha ártalmatlan egy olyan snackre vagy ételre támaszkodni, mint a Shakeology.
A shakeology különösen hasznos lehet azok számára, akiknek kevés az idő reggel, és kísértésbe esik egy egészségtelen étkezés az úton.
Például egy turmix készítése egy gombóc Shakeology-val, fagyasztott bogyós gyümölcsökkel, mandulavajjal és kókusztejjel sokkal jobb választás, mint megállni reggelire egy gyorsétteremben.
Egészségesebb, mint más tápláló italok
Tisztességes azt mondani, hogy a Shakeology egészségesebb, mint a piacon található egyéb fehérjeturmixok és étkezési helyettesítők.
Sok termék hozzáadott cukrot, mesterséges színezékeket, egészségtelen olajokat és tartósítószereket tartalmaz. Bár a Shakeology tartalmaz hozzáadott cukrot, ez kevesebb, mint néhány más shake termék.