A Shelton-diéta - Online Online
Az Online Team frissítette: 2013.09.03
A Sheltoni étrend disszociált étrend, amely az élelmiszerek élelmiszer-kategóriák szerinti bontásán alapul. Alkotója, Herbert Mc Golphin Shelton amerikai higiénikus természetgyógyász. A 20. század közepén élt, és megalkotta a természetes higiénia koncepcióját. A Sheltoni étrend a disszociált étrend előfutára, különösen a híres montignaci étrend .
Miből áll ez a diéta? Kihez beszél ? Tényleg ajánlott? Ligne en Ligne feltárja ennek a fogyókúrás étrendnek a titkait.
A nevét viselő étrend megtervezésekor Shelton feltételezte, hogy minden külön fogyasztott étel nem hízik meg. Így az ételeket különböző kategóriákba osztotta, hogy megkülönböztessen 3 különféle ételt: ugyanazon a napon tehát jogunk lesz fehérjefogyasztásra, egy másik keményítőre és egy utolsó gyümölcsre.
Ezért az ételeket csak egyetlen élelmiszer-kategóriának kell szentelni. Például a savas termékeket (kenyér, gabonafélék, hús, hal stb.) Nem szabad összekeverni lúgos típusú termékekkel (gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek), a hízás kockázatával.
Shelton szerint az ételeket 7 elv vezérli:
- 1. A kombinációk szabálya: A zöldségek fehérjékkel és keményítőkkel kombinálódnak, de ez az utolsó 2 csoport nem egyesül. Hasonlóképpen, a gyümölcsöket külön fogyasztják, és a zsírokat korlátozni kell, mert késleltetik az emésztést.
- 2. Az idő szabálya: az étkezéseket bizonyos órák közötti különbséggel kell megadni (2 vagy 4 óra, a bevitt étel kategóriájától függően).
- 3. A gyümölcsszabály: semleges gyümölcsöket savas vagy édes gyümölcsökkel kell fogyasztani, kivéve a citromot, amelyet fehérjével fogyasztanak, és a dinnyét, amelyet egyedül fogyasztanak.
- 4. A zöldségszabály: csak fehérjékkel és keményítővel fogyasztják.