A síelők étrendje - Online vonal
frissítette az Online Team 2013. 05. 31-én
A hószezon gyorsan közeleg, és az üdülőhelyhez remek formában érkezve elengedhetetlenül szükséges a napsütéses nap élvezete a hóban, felesleges kockázatok nélkül. Akár úgy döntött, hogy az egész napot a lejtőkön tölti, hogy nyereségessé tegye a csomagot, vagy pedig úgy dönt, hogy jó ételt kínál egy faházban két lejtő között, amelyek teljes sebességgel lefelé zuhannak, a szakemberek azt javasolják, hogy fordítsanak különös figyelmet az ételekre. És jó okból: semmi sem hasonlít egy jó síelési napra, amely serkenti az étvágyat. Valójában, amikor alpesi síelést, sífutást, snowboardozást vagy szánkózást gyakorol, a kalóriakiadás nemcsak az ilyen tevékenységek okozta izmos erőfeszítések miatt nő, hanem a hideg és a száraz hegyi levegővel való szembenézés szükségessége miatt is. Szóval, jogos-e nyáladzani a fondü, a raclette és más forró bor gondolatától? Van-e ezeknek az ételeknek minden olyan erénye, amelyet tulajdonítani akarunk nekik? Ligne en Ligne tanácsokat ad a dolgok elindításához ...
A vágyakozás elkerülése érdekében engedjen helyet a reggelinek
A helyes táplálkozási szokásokat mindig be kell tartani, ideértve a hegyi nyaralást is. Ehhez jobb az elején kezdeni. A mindennapi életben fontos reggeli elengedhetetlenné válik a havas lejtők kezelésében. Valójában öngyilkosság lenne kihagyni ezt az étkezést, mivel önmagában ez lehetővé teszi számunkra a nap folyamán elfogyasztott energia körülbelül 40% -ának asszimilálását. A több órán át tartó folyamatos energiaellátás garantálása érdekében a síelő reggelijének ideális esetben tartalmaznia kell egy kalcium- és fehérjeforrást (tej, joghurt vagy túró megfelelő lesz), egy gabonafélékből készült terméket (kétszersült, kenyér vagy müesli ideális) és végül egy egészet, ill. préselt gyümölcs (a narancslé ideális erre a célra, mert C-vitamint és ásványi sókat tartalmaz). Ezenkívül a forró vagy hideg italok hidratálják a testet, míg a főtt tojás vagy a szelet sonka lehetővé teszi az ebédig való kitartást, ami néha késő lehet azok számára, akik izgalmas félnapos síelést töltenek !
Van egy okos ebéd, hogy a síelés királyai lehessenek