A sífutás előnyei és ártalmai - planete sante
SZERZŐI
SZAKÉRTŐK
Jó az ízületeknek
Sífutásban csúszkálunk. Igazság? Igen, de ez egy olyan sport, ahol az ízületekre gyakorolt hatás minimális, ellentétben a futással, a focival vagy a hokival. Érzékeny ízületekkel rendelkező személyek számára választott sport; és jó téli alternatíva azoknak a futóknak, akik szeretnék enyhíteni és megvédeni az ízületeket, miközben kitartó edzéseket folytatnak.
Fizikai, de hozzáférhető
A sífutásnak sok előnye van. Ez egy olyan egyéni sport, amelyet saját tempójában gyakorol, akár rövid, de intenzív foglalkozásokon, akár hosszabb és csendesebb kirándulásokon, ha kívánja, váltogassa az állóképességet és az intenzitást. "De az erőfeszítés intenzitása és az állóképesség szempontjából ez az egyik legigényesebb" - jegyzi meg Dr. Marcos Del Cuadro, a Vidy Orvosi Központ sportorvosa.
Vigyázzon a csuklóra, a kézre és a hüvelykujjra
Noha a sífutás a legkevésbé traumatikus téli sport (a curling mellett), vannak olyan esések, amelyek a lesikláshoz képest alacsony energiájúak.
Főként a felső végtagok érintettek, különösen a csukló és különösen a hüvelykujj ("síelő hüvelykujja") ficamozásával és törésével.
Vigyázzon a hidegre és a napra
A sífutást a szabadban és a magasságban gyakorolják, ne feledje, hogy a nap és a hideg az ellensége a sífutónak. Óvakodjon tehát a leégéstől, a fagyástól és egyéb szemkárosodástól. Védje magát fényvédővel, megfelelő ruházattal és napszemüveggel.