A sikeres étrend kulcsa
Fénykép, videó, egészségügyi probléma. Megvan a kattanás. Fogynia kell. Mielőtt nekilátna ennek a diétás kalandnak, kövesse Valérie Maton dietetikus néhány ajánlását.
Értse meg, honnan származik a súlygyarapodás
Terhességek, életváltozások (cölibátus, házasélet, halál, szakmai élet), betegségek, az élet ezen szakaszai megzavarhatják étkezési magatartás és olyan egyensúlyhiányokat okoznak, amelyek fokozatosan vezetnek túlsúlyból túlsúlyba. "Fontos számba venni a súlygyarapodás okait, hogy ismét elkerüljük a zavarokat, és jobban kezeljük a hiányosságokat és a frusztrációkat" - emlékeztet Valérie Maton.
Tegyen ésszerű és indokolt célokat
A cél nem az álom súlyának elérése, mint egy modellé (emlékeztetőül a BMI 17, míg a normál BMI 19 és 25 között van), hanem az erőnlét és az egészség súlyának elérése. Minden embernek van személyes jóléti súlya. A súlyszámításokat (BMI és ideális súly) nem névértékben vesszük személyes referenciaként. Ezek csak tájékoztató eszközök. Fontos meghatározni annak természetesen stabil súlyát (az egyszer elért súly korlátozás nélkül fenntartható).
"Megállapítottuk a ésszerű cél ami megfelel morfológiájának és testének, valamint egy indokolt célkitűzésnek, amely jobban kapcsolódik motivációjához és temperamentumához ”- magyarázza Valérie Maton. Ezt a munkát könnyebb elvégezni egy dietetikusnál.
Válassza ki a módszerét
A szokatlan és korlátozó étrendeken kívül, amelyek gyakran kiegyensúlyozatlanok (például a káposztaleves-diéta vagy a grapefruit-diéta), kétféle fogyókúrás diéta létezik:
A fehérje diéta: dietetikus alapította, lehetővé teszi a gyors fogyást (a testtömeg 10% -a egy hónap alatt), de megköveteli, hogy az étrendet a kezelés teljes időtartama alatt módosítsa. "Elengedhetetlen, hogy ne tartsuk be egyedül a fehérjetartalmú étrendet, és tanácsokat kérjünk szakemberektől, hogy ne veszélyeztessük egészségünket, és ne állítsuk helyre a leadott kilókat" - magyarázza Valérie Maton. A stabilizációs szakasz nélküli étrend kudarcra van ítélve.