A sikeres szerző 30 fontot veszít ezekkel a fogyókúrákkal mindenki számára
- Fotó: Ella Olsson fotója az Unsplash-on (https://unsplash.com/photos/C1Q3qOTlegg)
- feltöltötte: Online Redaktion
Házi tűz Winsenben: Műszaki hiba valószínűnek tekinthető
A bestseller szerző, a brémai Benjamin Oltmann fiatal kora óta túlsúlyos. Újra és újra kipróbálta a különböző diétákat, de nem tudta tartósan tartani a súlyát. Tehát a most 30 éves lüneburgi fiatal maga találta el a karcsú életet. Különösen fontos volt Benjamin számára, hogy egyrészt ne érezze éhségét a fogyókúrás étrend alatt, másrészt kerülje el azt az idegesítő érzést, hogy nem szabad enni valamit. Másrészt meg akarta akadályozni a sokat féltett jojó-hatást is, amely gyakran akkor fordul elő, ha viszonylag rövid idő alatt rengeteg testsúly csökken.
A hagyományos 14 napos étrend rövid időtartama alatt az embereknek általában nem sikerült hosszú távon megszokniuk a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet - sokan a diéta után gyakran visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz. Itt bemutatjuk Önnek a fogyás egyedülálló módját, anélkül, hogy éhes lenne, és bemutatjuk a brémai Benjamin Oltmann legjobb fogyókúrás trükkjeit: Hogyan fogyhatott el 30 kilót kevesebb mint fél év alatt!
Testsúlycsökkenés: válassza ki a megfelelő étrendet
Egyes diéták a zsír csökkentéséről szólnak, mások szigorúan korlátozzák az általános kalóriabevitelt. Elvileg Oltmann a fogyás módja a fogyókúrás étrend alacsony szénhidráttartalmú formája. Számos saját receptet is készített, hogy ne legyen unalom a menüben. A legtöbb diétával ellentétben az étrendnek ez a bizonyos változása nem vezethet éhségérzethez.
Ha a táplálékhiány miatt a test éhségre vált, különösen kevés zsírszövet ég meg. A test is csak akkor támadja meg a tárolt zsírlerakódásokat, ha a szervek elegendő tápanyagot kapnak a napi táplálékból. Ellenkező esetben ezeket az energiatartalékokat a lehető legkíméletesebben kezeljük, hogy az agy és a szervek működése a lehető leghosszabb ideig fennmaradhasson.
Néhány évvel ezelőtt Joey Kelly rekordot döntött a böjtölés elõtt a televíziós kamerák elõtt, amikor a zenész 20 napnál tovább nem evett, és ezzel a radikális diétaformával 16 kilót fogyott. Ezenkívül sok kilométert tett meg a Szövetségi Köztársaságon, és mindig egy orvoscsoport kísérte és támogatta.
Alkalmas-e étrendként a terápiás böjt?
A böjt néhány nap múlva pozitívan hat arra, hogy már nincs éhségérzet. Ezt elősegíti a rendszeres vastagbél tisztítás is, gyakran hashajtókat alkalmaznak. Ezek kémiai jellegűek lehetnek, de a savanyú káposzta leve is nagyon alkalmas ezekre a célokra, amennyiben természetes és mindenekelőtt nem melegített fehér káposztából készült gyümölcslé. Magas hőmérsékleten a baktériumok elpusztulnak, és nem képesek tejsavat termelni, ami kiváltja a hashajtót.
A böjt azonban csak feltételesen alkalmas a tiszta súlycsökkentésre. A testmozgás szinte lehetetlen, amíg semmit nem esznek: gyengének és tehetetlennek érzi magát nagy fizikai megterhelés nélkül is. A böjt ideje alatt legalább hígított gyümölcsleveket kell inni, amelyek szabályozhatják az elektrolit egyensúlyt és biztosíthatják, hogy az ivóvíz ne mossa ki az értékes ásványi anyagokat.
Benjamin Oltmann útja a karcsú test felé: Az emberek szeretik követni ezt a diétát
Okos receptötletekkel a Lüneburgernek sikerült elérnie a kívánt súlyát és tartósan megtartani. A speciálisan kitalált étrendje után is betartja a változatos étrendet, amelyet azonban nem terhel túl sok szénhidrát. Tehát a tészta, a kenyér, a burgonya és a rizs hiányzik Oltmann receptjeiből. Az egyéb összetevőket, például a húst, a halat, a zöldségeket és a gyümölcsöket olyan kifinomult módon kombinálják, hogy ne éhezhessen böjtölés közben.
Benjamin alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terve lefedi az összes nélkülözhetetlen tápanyag napi szükségletét, az ételek is rendkívül ízletesek és nagyon könnyen elkészíthetők.
Ha nem akarja azonnal megvásárolni az egész könyvet, hogy teljes mértékben betartsa az étrendet otthon, számos remek tippet és trükköt találhat az egészségtudatos fogyás témájában Benjamin Oltmann honlapján. A brémai lakos saját készítésű ízletes ételeket is bemutat reggelire, ebédre, húsvétra és vacsorára, teljesen ingyen azoknak, akik drasztikusan szeretnék csökkenteni a súlyukat.