A skandináv disszidált étrend helyett inkább a spagetti diétát részesítse előnyben!

Isabelle MISCHLER közzétéve 2013. március 13-án. Frissítve 2020. április 12-én

disszidált

Az optimális glikogénkészlet fontossága maratoni típusú, jó körülmények között való tartóssági versenyen való részvétel elengedhetetlen. Az izom-glikogén raktárak optimalizálása érdekében gondoljon a magas szénhidráttartalmú étrendre vagy a spagetti diétára, a versenyed előtti napokban !

A skandináv disszociált étrend: fő hátrányok!

keményítőtartalmú spagetti diéta

Az 1960-as években a skandinávok megmutatták az a magas szénhidráttartalmú étrend a tárolás elősegítése izom- és májglikogén. Megjegyezték azt is, hogy a tárolás megkönnyült (szuper kompenzáció) az intenzív gyakorlatok befejezése után, ami az eredeti glikogén. Végül kimutatták, hogy a glikogén szint pozitívan befolyásolta a tartós gyakorlatok végrehajtása.

A skandináv disszidált rendszer (RDS) ennek a kutatásnak az eredménye. Az intenzív és hosszú edzéssel kapott glikogén kimerülésének elérése után 3 napos időszak következik, amely alatt a sportolók nem fogyaszthatnak szénhidrátot (D-6-D-4).
A verseny előtti utolsó 3 napban a sportolókat meghívták enni a magas szénhidráttartalmú étrend és alacsony lipid- és fehérjeszint.

Noha a protokoll hatékonysága jól megalapozott volt, az RDS számos hátránya (fáradtság, emésztési rendellenességek, sérülések stb.) arra késztették a kutatókat, hogy találjanak más alternatívákat, például magas szénhidráttartalmú étrend vagy spagetti diéta.