A Slimcoach nem tesz értelmetlen tilalmat!
A vékony edző Fogyás fogalma Mínusz 500 Negatív energiamérlegének legfeljebb napi 500 kcal-nak kell lennie, ezáltal az energiamérleg az energiafogyasztás és a fogyasztás közötti különbség.
Ezen a ponton a legtöbb testsúlycsökkentő stratégia és diéta túlságosan megkönnyíti önmaguk számára. A rossz étrendek csökkentik az energiafogyasztást napi 1000 kcal-ra, vagy még kevesebbre. A jó fogalmakat felismerheti abból a szempontból, hogy azt tanácsolják, ne legyen 500-800 kcal-nál kevesebb az energiafogyasztás alatt. A probléma azonban az, hogy nem mondanak semmit arról, hogy mekkora az energiafogyasztásod. Ön, mint fogyni hajlandó ember, többnyire saját magára marad, vagy durva becslésekre támaszkodik.
vékony edző másrészt kínál két módszert az energiaigény kiszámítására:
A hozzávetőleges PAL módszer és a pontos MET módszer.
Azt tanácsoljuk, hogy használja a MET módszert, még akkor is, ha ez egy kicsit fárasztóbb, mert egy ideig kalórianaplót kell vezetnie. Minél pontosabban ismeri az energiaigényét, annál pontosabban tudja beállítani az energiaellátását. Ennek az a kellemes következménye, hogy hosszú távon jó súlycsökkenési sikereket érhet el nagyon kicsi negatív energiamérleggel, pl.
Tudta, hogy negatív, csupán 100 kcal/nap energiamérleggel évente 5 kg testzsírtól szabadulhat meg? Nehéz elhinni, de igaz: a 365 nap 100 kcal-szora 36 500 kcal megtakarítást eredményez. Ez kb. 5 kg zsírnak felel meg, mivel 1 kg testzsír 7000 kcal-t tartalmaz.
Ezért: Minél pontosabban ismeri a napi energiaigényét, annál kevesebbet kell korlátoznia az étrendben, mert ezután nagyon kicsi kalóriatakarékossággal érheti el magát. És ezt meg kell néznie vékony edző A koncepció nem feltétlenül mentse meg magát a szájától, több mozgást is használhat szerezni. Mindig csak az energiamérlegen múlik: végül nem mindegy, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, vagy több kalóriát fogyaszt. A legjobb tennivaló egy kicsit csökkenteni a kalóriabevitelt és többet mozogni. Ez az ideális út egy karcsúbb alak felé!
5 lépésed egy jobb szám eléréséhez
Jobb alakra és jobb egészségre vágyik? Akkor a slimcoach súlycsökkentő program éppen megfelel Önnek! Kérjük, kövesse az alábbi 5 lépést: