A snack elengedhetetlen étel, ha sportos vagy
Írta: Isabelle MISCHLER Megjelenés ideje: 2015. szeptember 4. Frissítve 2020. április 21
A snack az 4. étkezés a nap legfiatalabbjai között. Kóstoljon a sportolóknak is? És ha igen, mit kell tennie sportember snack ?
Snack: elengedhetetlen sportolás közben ?
Természetesen teljesen meg lehet csinálni anélkül megkóstolni. Néha azonban elengedhetetlen bizonyos egyensúlyhiányok kompenzálása vagy jobb körülmények között történő edzés.
Kompenzálja a meglehetősen alacsony táplálékfogyasztást
Sportolóként néha jelentősen megnő a táplálkozási szükséglet. Bár tanácsos, nem mindig van lehetősége fogyasztani elegendő energiafelvétel ebéd (vagy más étkezés) közben. Ez különösen akkor áll fenn, amikor az étkezési szünet rövid, amikor mozgásban van, vagy ha az ebédszünetben edz.
Korlátozza az esti nassolást
Ha elég későn eszik vacsorát, sok idő telik el ebéd és vacsora között. Akkor lehetsz csábítani akar, például az étkezés elkészítésekor. Ahelyett, hogy engedne neki, miért ne tervezné meg a délután közepén uzsonna vagy munka után. Ez lehetővé teszi, hogy kielégítse testének igényeit, miközben egészségesen táplálkozik. A snack olyan kis étvágynak is megfelel, aki inkább hozzájárulásukat tovább osztották.
Este edzen jobb körülmények között
A snack egy másik jelentős előnye, lehetővé teszi este edzen jobb körülmények között. Észrevette már, hogy fáradtnak érzi magát az edzésen egyszerűen azért, mert éhes volt? Természetesen ebben az esetben a emészthető, kiegyensúlyozott snack és különösen edzés előtt legalább 1h30-ig fogyassza el.