A soha nem beteg emberek titkai - Doctissimo
Megfázol a legkisebb huzattól? Puskás influenza vagy súlyos gyomor-bélgyulladás kíséri Önt minden télen. És arra kíváncsi, hogy néhány ember mindennek ellenére bátornak tűnik a hidegben és a melegben anélkül, hogy valaha is megbetegedne. Feltárjuk neked titkaikat !
Ismét elengedhetetlen az egészséges életmód ... Aludj jól, egyél jól, mozogj stb. Olyan elemek, amelyek nyilvánvalóak az Ön számára, de amelyek mindenképpen a jó egészség kulcsa.
Aludj jól és elég
A jó éjszakai alvás fontos, ha nem akarja felgyülemleni a munkáját vagy a családi életét. Tanulmányok kimutatták, hogy hatékonyabbak vagyunk és jól pihent fejjel szerveződünk. A tudósok azt javasolják, hogy 7-10 órát aludjanak éjszaka, amelynek hossza személyenként változik. Aki megengedheti magának, szunyókáljon! Másrészt ne haladja meg a 30 perc pihenést, különben a szundítás elveszíti energetizáló hatását.
Egészséges környezet
Semmi sem éri el a jó baráti kört, hogy tartsa a kedvét. A stabil és mély barátságok hozzájárulnak az önbecsülés növeléséhez és a társasági képességünk fejlesztéséhez. Szóval vegye körül magát a legjobbakkal, és szorítsa ki azokat, akik rosszat tesznek.
Jó táplálkozás
Néhány embert, aki soha nem betegszik meg, életmódjukról kérdezték Gene Stone amerikai újságíró, egészségügyi szakértő írt A soha nem betegek titkai című könyvben: többségükben egy dolog közös. Rengeteg friss ételt esznek, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de rengeteg fehérjét is, amelyek segítik az immunrendszert az antitestek felépítésében. Végül a feldolgozatlan édes ételeket részesítik előnyben a finomított cukrok helyett, és korlátozzák alkoholfogyasztásukat.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Folyamatos hidratálás
Mindannyiunknak 1,5–2 liter vizet kell innunk naponta, forró időszakokban 2,5–3 litert. A víz valóban a legjobb ital a testünk számára, mivel eltávolítja a méreganyagokat, biztosítja szerveink (különösen a vesénk) megfelelő működését, javítja bőrünk textúráját és csökkenti a görcsök és fájdalmak kockázatát edzés után. Ezért elengedhetetlen a nap folyamán hidratált maradni. Ne várja meg, amíg szomjas lesz az italra !