A soha nem bukó diéta - CSID Mi folyik doktor
Az egyetlen fogyókúra
minden táplálkozási szakértő által jóváhagyott egészséges ételekből áll
minden csoport. Csak csökkentenie kell a kalóriát
napi.
Például egy nőnek napi 1800 kalóriára van szüksége. Ha
fogyni szeretne, csökkentse a napi adagot 1000 kcal-ra és a
öt táblázatban osztja szét. Ne feledje, hogy más megállapított szabályok nem
táplálkozási szakemberek, de a saját teste.
1. Ne egyél sokat a napi kalória arányból
az egyetlen étkezés, mert így neked vannak a legnagyobb kockázataid
letét. 3 óránként ajánlott enni egy keveset. Útban
a test energiát termel, és nem zsírtartalmat.
2. A nappali éhezés oda vezet
hizlaló. Az éhség érzése olyan intenzív lesz, hogy
egyszer többet fog enni, mint amire 12 év alatt szüksége lenne
órák. Sajnos este megtörténik!
3. Ha éjszaka eszel, nemcsak hízik, hanem olyan is, mint
hogyan kell bombákat rakni a májsejtekbe. Esetében
ebben az időszakban dolgozik, az utolsó étkezését 18 órakor kell megenni
csak vizet szabad engedni. Ha éhes, alma megengedett
savanyú vagy joghurt.
4. Egyetlen fogyókúra sem működik csecsemő nélkül
bőséges reggeli. Ily módon drámai módon és anélkül korlátozol
fáradjon a nap folyamán az étel mennyisége.
5. Az étel csak kombináltan jó
napi. Egy étel, több nap alatt,
legyen az rendkívül tápláló, káros étrend.
Csak a zöldséglevessel, hússal vagy sajttal készült diéták segítenek
rekord idő alatt szabaduljon meg néhány kilótól. De mindig kiváltom
yo-yo effektus, jelentése
a sejtanyagcsere rendkívül nehézzé válik, és a legkisebb
az élelmiszer mennyisége közvetlenül a raktárakba kerül
zsír.
6. Ne mondjon le a kenyérről semmilyen diéta alatt. És engedélyt
de naponta csak egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, amely 80-at tartalmaz
kcal. A teljes kiőrlésű kenyér tökéletesen szabályozza az árutovábbítást
bél. Ha lassú, akkor a fogyás nem lesz
kielégítő.
7. Annak ellenére, hogy felesleges vitamin és ásványi anyag van bennük,
naponta legfeljebb két gyümölcs megengedett, mert
zsír. Ne felejtsük el, hogy egy friss tartalmaz vizet
legalább 3 gyümölcsből származó cukrok.
8. A zöldségekben van a legkevesebb kalória. Így,
ha éhes, fogyasszon bármilyen nyers zöldséget. szálak
közülük a gyomorba kerülve sokat növelik méretüket és
így a jóllakottság érzése mechanikusan jelenik meg.
9. Étkezés előtt igyon meg egy pohár vizet. Csökkenti
éhesnek érzi magát.
10. Növelje a sejtek anyagcseréjét - az égési sérülések intenzívebbek lesznek -
a következő ételek: pirospaprika, szilvalekvár nélkül
öreg, urda.
11. Semmilyen diéta alatt nem mond le teljesen a zsírról. E
lehetővé tette, hogy az 1000 napi kalória 5% -a kövér legyen
telített (hús, tejtermék) és 10% telítetlen zsír (hal,
olaj). Csak a koleszterinben szintetizálódnak a nemi hormonok.
A menstruáció étkezési zsír nélkül eltűnhet. Nak,-nek
meddőség is megkezdődhet.