A magas fehérjetartalmú étrend információi és tanácsok a magas fehérjetartalmú étrendről
- Mi a magas fehérjetartalmú étrend ?
- A magas fehérjetartalmú étrend fázisai
- Ennek az étrendnek az előnyei
- A magas fehérjetartalmú étrend hátrányai
A diéta az étkezési szokások megváltoztatása. Óvatosan kell követni, hogy ne okozzon táplálékhiányt. Ezért léteznek különböző étrendek, az egyes igények szerint.
A magas fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi, hogy lefogyjon a fehérjében gazdag étrend elfogadásával. A 60-as években született ez az étrend azóta többféle formában is elutasításra került.
Mi a magas fehérjetartalmú étrend ?
A magas fehérjetartalmú étrend fehérjében gazdag ételek fogyasztását ajánlja. Gyors fogyást tesz lehetővé, de ezt orvosnak kell követnie a hiányok és a súlygyarapodás korlátozása érdekében.
Ez a diéta arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja zsírtartalmait, hogy megadja a test számára a szükséges energiát:
- Ételünket elsősorban arra használjuk fel, hogy energiát adjunk testünk működéséhez. A hagyományos étrend részeként ez az energia előbb a szénhidrátokból, majd a lipidekből és végül a fehérjékből származik. A magas fehérjetartalmú étrend részeként ez a sorrend megfordul.
- A szervezet hiányzik a szénhidrátok és zsírok egy részétől mert a zsír formájában tárolható energiát képviselnek. Így a testnek működnie kell a zsírtartalékaiból, és nem tárol.
- Az energia fehérje formájában kerül a testbe: a fehérjék fenntartják az izmokat. A fogyás során azonban az izomtömeget kímélni kell: nem az izmokat, hanem a zsírokat kell elveszítenie !
A magas fehérjetartalmú étrend néhány napig tart, és a következőkön alapul:
- fehérjében gazdag étrend: sovány húsok, hal, zöld zöldségek, sovány tejtermékek, olaj;
- alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrend: tészta, rizs, kenyér.;
- az étrend-kiegészítők felszívódása: vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak.