A sonka és a nyers zöldségek MGC-megelőzési receptet csomagolnak

csomagolnak

Tavaszi

Nyár

esik

Hozzávalók

4 fő részére:

  • 8 szelet fehér sonka
  • 4 szelet Emmental
  • Néhány zöld saláta levél
  • 1 szép paradicsom
  • 4 tortilla

Készítmény

  • Mossa ki és csavarja ki a zöld salátát.
  • Mossa meg a paradicsomot és vágja csíkokra.
  • Helyezzen két tortaszeletre két szelet sonkát, zöld salátalevelet, egy szelet ementáli és paradicsomcsíkot.
  • Tegye ugyanezt a többi tortilla esetében is.
  • Csak annyit kell tennie, hogy feltekeri a pakolásokat.

A sonkát kicserélheti csirkemellre, pulykára vagy akár lazacra vagy pisztrángra.
Hozzáadhat zöldségeket is: paprikacsík, uborka stb.

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz:
egy adag		 RNJ% -a
Kalória (kcal) 265 13%
Fehérjék (g) 22. 45%
Szénhidrátok (g) 13. 5%
Zsír (g) 13. 19%

* Napi táplálkozási referenciaértékek alapján számítva egy férfi vagy nő számára, aki napi 2000 kcal-ot fogyaszt és mérsékelt tevékenységet folytat.