A végső last-minute terv egy nyári figurához a vakáció előtt EGYENES VONAT SZERETETT
Minden tavasszal kezdődik. Amikor az első zöld levelek kihajtanak, megadják a kezdő lövést a tökéletes 20XX nyári alakért. A hatékony erőnléti tervek és a legfrissebb étrendtrendek mindenhol gombásak. Ugyanakkor magazinokban, hirdetőtáblákon és reklámokban karcsú vagy izmos, mosolygós arcú álom testek találkoznak velünk az álom strandjain!
Minden kapcsolatfelvételünkkel - még ott sem - vágyunk növekszik, és sokan csak egyet akarunk: AZ IDEÁLIS NYÁRI ÁBRÁT! Ez a „tökéletes” hullám a nyár folyamán épül fel, amíg „last-minute edzés kihívások” és „5 kiló kevesebb 3 nap alatt” diétává válik. TADAAA. Most újra itt az ideje! Ezen a nyáron meghatottan tettem fel magamnak és neked néhány (jelentése) kérdést, és nagyon közel kerültem a szuper nyári álomfigurához.
Mennyi időt fektetünk a tökéletes nyári alakba?
Erre a kérdésre még mindig könnyű választ adni. Annyi idő, amennyibe kerül a kiválasztott edzés és/vagy étrend. Talán úgy döntött, hogy minden nap végez egy edzést a nyaralásáig? Vagy minden második nap futni akarsz menni? A terved az, hogy minden este vegyes salátát eszik friss alapanyagokból, és nagyrészt törli a szénhidrátokat? Vagy egyszerre!
Ismerem az utamat itt, mert én is rajongtam az ilyen tervekért, és már többször áthúztam nyárig vagy „utolsó pillanatig”. A helyzet az: a tökéletes nyári alakhoz vezető út határozottan elhúzódhat. Természetesen ez a kiindulási ponttól és az igényeitől függ - mondja el az álomfigura személyes meghatározását. De néhány extra óra a cross edzőn, a konyhában vagy a futópályán, amíg a nagy nap X mindannyiunk számára összeáll. Hogyan használtuk volna fel ezeket az órákat az álomtest rögzített terve nélkül?!
Meddig tart valójában a bikini álom figura?
Izgalmasabb lesz ezzel a kérdéssel! Legtöbben szeretnénk formába lendülni a nyári vakáción. Két-három kilóval kevesebb, izmosabb kar, nincs több petyhüdt gyomor ... - ezek tipikus célok. Az ok egyértelmű: Szeretnénk jól kinézni az ünnepi fotókon, és a legjobb esetben a helyszínen vagy utána nagy bókokat kapnánk a fényképek bemutatásakor. Érthető! Ugyanakkor a nyaraló emberek többségével a következő történik: Nyaralunk, pihenünk és igazán jól akarunk érezni. Végül is keményen és sokáig dolgoztunk előre, mind a munkán, mind az alakunkon!
Tehát megállunk a napi sportegységekkel, csak lépjünk át a nyugágyról a medencére, és élvezzük a bőséges szálloda büfét. Ez azt jelenti: Mindent megteszünk, hogy a lehető legrövidebb időn belül helyreállítsuk eredeti állapotunkat! Ez tény. Nézz körül! A baráti és ismerősi körömben nyaralásból visszatérők többsége azt mondja: "A vakáció nagyon nagy volt, de biztosan két-három kilót híztam!"
Hogyan érzem magam, amikor elértem a tökéletes nyári alakomat?
Ez a kérdés még forróbb! Tegyük fel, hogy hetekig nagyon keményen dolgoztunk, és a távozás napján valóban elértük a tökéletes nyári alakunkat. Akkor igazán boldogok vagyunk? Az abszolút boldogság érzésével és mosolyogva állunk a tükör előtt, és csodáljuk-e sikerünket felszállás előtt? És tegyük fel, hogy valóban ezt csináljuk: meddig tart a jó érzés? Azt hiszem, tudjuk, hogy valójában elértük a célunkat, és rövid ideig büszkék vagyunk magunkra, de legkésőbb az üdülési területen már alig gondolunk rá. Gyorsan megszoktuk.
3 évvel ezelőtt éreztem így Kaliforniában. Amikor felszálltam, még mindig nagyon büszke voltam magamra, és természetesen a rövid farmer sokkal jobban passzolt, de az utazás és az, amit tapasztaltunk, sokkal izgalmasabb volt, mint állandóan nézegetni és csodálni nyári alakomat. Inkább rácsodálkoztam San Franciscóra vagy a Yosemite Nemzeti Parkra. Nyári alakom nem tett boldoggá, a vakáció igen!
Mi van, ha X napig nem érem el a céljaimat?
Most jön a döntő kérdés ...! Sok időt fektettünk már be, de végül nem sikerült. Sok oka van. Annyira stresszesek voltunk a vakáció előtt, hogy nem kevesebbet, hanem többet ettünk. Vagy nem sikerült a szorosan megtervezett sportprogramunkat a mindennapjainkba illeszteni. Vagy ez az óriási terv az internetről egyszerűen nem működött nálunk! Ennek következményei gyakran a frusztráció és az ön támadás.
Jó néhányan utálják magukat, amikor kudarcot vallanak, és önmagukat hibáztatják ahelyett, hogy megkérdőjeleznék az elérni kívánt célokat. Miért olyan kívánatos a tökéletes nyári alak számomra? Mi áll mögötte valójában? Miért csak akkor kedvelhetem a testemet, ha öt kilóval könnyebb, izmosabb és karcsúbb, vagy szélsőséges esetben a legjobban hasonlít a reklámban szereplő modellekre? Ugye, ettől a céltól gyorsan rosszul érzem magam és még kevésbé szeretem magam?
Miért kellene elfelejteni a nyári álomfigura álmát?
Azt állítom, hogy a tökéletes nyári figura álma az abszolút őrület! Mert ő vezet el minket leginkább önmagunktól! A rejtett üzenet nekünk a következő: „Nem vagy jó, ahogy vagy! Változnod kell. Törekedj arra, hogy más legyél, nem, JOBB! ”De motivációnk lelkesedésében nem látjuk át ezt a negatív gondolatörvényt. Végül is mindenütt jelen van.
Ugyanakkor a "most-újra-gyorsan-elért-szuper-mega-bikini figura" álmában van egy másik üzenet: hogy két-három héttel a vakáció előtt még mindig keményen meg kell dolgoznom az alakomért valójában azt jelenti, hogy egész évben nem voltam érdemes! Ha jól érezzük magunkat a rendszeres fitneszben és egészségesen táplálkozunk, akkor nem lesz kedvünk csatlakozni az utolsó pillanatban. Mindig fittek és "készen állunk a nyárra"!
És mi van, ha nem rohanok bele ebbe a nyári alak őrületbe ...?
Ez a kérdés a leginkább felszabadító! Idén pontosan így tettem. Önkéntelenül! Én is elhatároztam, hogy valóban felgyorsítom és meghatározom az izmaimat a bali vakációnk előtt, de aztán teljesen leállított a műtét. Átdobtam a terveimet és nem csináltam semmi sportot 2 héttel a vakációnk előtt. Ehelyett csak pihentem. Egyetlen felszerelés nélkül becsomagoltam az új bikiniimet, Balin feltettem és mit mondhatnék: Jól elfér! Korábban nem volt a tökéletes nyári alakom, amit szerettem volna, de nem érdekelt! Sokkal lazábban mentem erre az útra, mert nem gondoltam az alakomra.
Ezzel az üzenettel szeretnék átjutni ebben a bejegyzésben: Nem azt mondom, hogy soha többé ne kövesse az edzésterveket, vagy ne fordítson figyelmet az étrendre. De dobja szemetesbe a tökéletes nyári figura terveit! A két kilóval kevesebb, vagy a három láthatóbb izom nem számít. Főleg nem az utolsó pillanatban. Nyugodtan menj nyaralni, és fogadd el magad olyannak, amilyen most vagy! Ez a legjobb last-minute terv a 2017-es, 2018-as és az azt követő nyári figurára!