A sör, a bor és a likőr hízik
Az alkoholfogyasztás sokféle táplálkozási kérdést ösztönöz. Hány kalória egy üveg sörben? A vörösbor több kalóriát tartalmaz, mint a fehérbor? És nem is akarja tudni, hogy mennyi kalória van a tojás tojásban.
Alkohol és testtömeg
Az alkoholban lévő kalóriák hozzáadják a megnövekedett testzsírt. Nem szép látvány. Vegye figyelembe ezeket a pontokat:
- Az alkoholban lévő kalóriákat a tárolt zsírkalóriák előtt használják. Az elmélet szerint egy vagy több sört inni az edzés után folyadékpótlónak számít. A valóságban az edzés utáni alkohol olyan ital, amely egyenesen a zsírpárnájába kerül.
- A túlsúlyos emberek könnyebben híznak, ha alkoholt fogyasztanak.
- Az alkoholból származó kalóriákat általában a gyomorban tárolják. Ha hat csomag abs-t szeretne, tartózkodjon az alkoholtól.
A közönséges alkoholos italok kalóriatartalma
Bár maga az alkohol nem tartalmaz zsírt, tele van kalóriákkal. Ha hozzáadunk turmixgépet, gyümölcslevet, cukrot és egyéb összetevőket, akkor a kalóriák valóban összeadódhatnak.
Az alkoholmentes sör valójában ugyanazokkal a kalóriákkal rendelkezik, mint az alkoholos sör: 148 kalória 12 unciában. Ha könnyű sört iszol, 12 unciánként csak 99 kalóriát fogyasztasz. Egy hatos csomag több mint 800 kalóriát tartalmaz (és azt chips és mártás nélkül).
A száraz bor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az édes bor: 106 kalória 5 uncia száraz borért és óriási 226 kalória 5 uncia édes desszertborért (a csokoládéhab nélkül). Ha van egy pohár bor vacsora előtt, egy másik pohár vacsorával és édes bor desszertként, akkor több mint 400 kalóriát adott az étkezéshez.
Örömmel hallja, hogy a pezsgő ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint más száraz borok, 106 kalóriát 5 unciánként.
A kemény dolgok
A gin, rum, vodka vagy whisky kalóriái a bizonyítéktól függenek, ami kétszerese az alkoholtartalomnak. Például a 90 bizonyított vodka 45% alkoholt tartalmaz; 100 bizonyíték 50 százalék alkoholt tartalmaz. És könnyen kitalálható, melyikben van több kalória: minél nagyobb a bizonyíték, annál magasabb a kalória. Íme a kár:
- 1 1/2 uncia 80 próba 97 kalóriát tartalmaz
- 1 1/2 uncia 90 próba 110 kalóriát tartalmaz
- 1 1/2 uncia 100 bizonyíték 124 kalóriát tartalmaz
Más likőrfajták kalóriatartalma nagyon eltérő. Ha figyeli a súlyát, válasszon szívből, csak 20 kalóriát adjon meg 1 1/2 unciánként. A kemény ital 108 kalóriát tartalmaz 1 1/2 unciánként, de 1 1/2 uncia krém de menthe 186 kalóriát fog visszaállítani.
Vegyes italok
Minél nagyobb az ital, annál magasabb a kalóriatartalom. Ha a kedvenc vízlyukad a tó méretű margaritákat szolgálja, akkor könnyen több mint 400 kalóriát fogyaszthat (a tortilla chips és a guacamole kivételével). Válasszon egy vékonyabb, 2 unciás Manhattan-t, és csak 128 kalóriát fog inni. Íme a kedvenc italok szokásos adagmérete és kalóriamennyisége:
- 5 uncia vér Mary: 115 kalória (és a zeller kevesebb, mint 5 kalóriát ad hozzá)
- 8 uncia tojáscsirke: 490 kalória (ne feledje, azt mondtam, hogy ezt nem hinnéd el)
- 7,5 uncia gin és tonik: 171 kalória
- 4,5 uncia pina colada: 262 kalória
- 3 uncia whisky savanyú: 122 kalória
Tegyen össze mindent
Minden este egy sör hetente 1036 extra kalóriát, vagy évi 15 fontot ad a gyomrodhoz. Nem csoda, hogy sörhasnak hívják. Heti három pohár száraz bor 318 kalóriába kerül, ami további három mérföldet igényel a futópadon, csak azért, hogy a többlet kalória járjon. Ha figyeled a súlyodat, próbáld ki ezt a tanácsot:
• Ne igyon rendszeresen alkoholt.
• Ne feledje, hogy az alkoholból származó kalóriák gyorsan összeadódnak, és egyenesen a gyomorban lévő zsírhoz jutnak.
• A legtöbb ember magas kalóriatartalmú snackeket fogyaszt, amikor alkoholt fogyaszt, ami kettős ütés a súlygyarapodás szempontjából.
Hirtelen a víz soha nem nézett ki olyan jól citrommal.
Ennek a történetnek egy változata eredetileg megjelent az iVillage-en.