A 6 legjobb tipp a térdfájdalomra

Hajlítson, nyújtózkodjon, forduljon - reggeltől estig. A térdünk az egyik leginkább megterhelt ízület. Nem csoda, hogy valamikor elhasználódik és fáj. Megmondjuk, mi segíthet.

A térd forgó és csuklós ízület, és könnyen mozog több irányban is. Az inak, az ínszalagok és az izmok sérülései vagy a porc kopása, az osteoarthritis minden lépést kínzássá teszi. Helytelen lenne csak a térdét védeni.

Felváltva mászhat fel a lépcsőn és lépjen fel a lifttel

1. Méretre szabott mozgás

A séta a tökéletes gyakorlat. Mindkét ízület felváltva terhelődik, és a porc tápanyagellátása megindul. A lépcsőmászás gyakran nehéz, de nem szabad teljesen elkerülni.

Tipp: Menjen fel a lépcsőn, menjen le a lift vagy a mozgólépcső segítségével. Az ereszkedés nagyobb terhet ró a térdre, mint az emelkedés. Üléskor győződjön meg arról, hogy a térde nem hajlik túlságosan, és hébe-hóba nyújtja a lábát.

2. Maradj sportos

Az edzés egyenletes, ellenőrzött terheléssel ideális. Az osteoarthritisben szenvedő betegek számára előnyös például a tai chi és az ergométeren történő kerékpározás. Általánosságban elmondható, hogy a könnyű kerékpározás, úszás, aqua aerobic és a gyaloglás jót tesz a térdnek.

3. Nincsenek magas sarkú cipők

Hat centiméteres sarokmagasságtól kezdve a térd jelentősen szenved, mert ki kell egyensúlyoznia a láb szélső helyzetét. A legjobb egy-másfél centiméter magas cipő. Amikor csak lehetséges, mezítláb kell járnia. Időről időre eddzd a lábad - ez az erős térd alapja: erősen tedd a lábad, és kissé húzd fel a középső ívet.

Viseljen lapos cipőt és gyakran járjon mezítláb

4. Ügyeljen a súlyra

Minden túl sok kiló elősegíti vagy súlyosbítja az osteoarthritist, és a fogyás gyakran a legjobb gyógyszer. Sok betegnek már nincsenek tünetei, vagy jelentősen kevesebb gyógyszerre van szüksége

5. Természetes segítség

Osteoartritiszes fájdalom, akupunktúra, káposztafű kivonatokkal ellátott kenőcsök és a jó öreg káposzta pakolás hatékony. Ehhez görgessen két savoy káposztalevelet sodrófával, amíg ki nem jön a nedv, helyezze a leveleket a térde köré, takarja le ruhával és hagyja egy éjszakán át működni.

6. Gyógyszerek

Akár fájdalomcsillapító, akár gyulladáscsökkentő - súlyos tünetek esetén sajnos nincs megkerülhető út. Az eszközök fontosak a mozgékonyság megőrzéséhez. Mert a túl sok gondozás a beteg térdnek is árt.

Akupunktúra és ájurvéda: Alternatív gyógymód a térd fájdalmára

Hideg és nedves körülmények között fokozódik a térdizmok feszültsége, és a vérkeringés is elakadhat. Itt vannak a legsikeresebb gyengéd terápiák.

Info: Az injekciós terápiák áttekintése

Osteoartritisz esetén az injekciókat gyakran közvetlenül a térdbe helyezik. Itt nagyon függ az orvos képességétől, hogy elkerülje a gyulladást. A hatóanyag megválasztása is szerepet játszik. Míg a kortizon megbízhatóan segít az erős fájdalom és duzzanat ellen, a hialuronsav injekciók csak enyhe osteoarthritis esetén javítják a mobilitást. A radioaktív anyag injekciója csak akkor sikeres, ha a gyulladás nem fejlődött ennyire. Tehát kérdezd meg, mit akar az orvos beadni.

---