A South Beach Diet - vékony anélkül, hogy éhezne
Sok recept, nincs kalória táblázat: South Beach Diet - álomfigura kalóriaszámlálás nélkül
Düsseldorf Karcsúvá válni és maradni állandó éhség nélkül - ki ne álmodna erről? Ezt az Arthur Agatston által kifejlesztett South Beach Diet lehetővé teszi, melyben napi hat töltő étkezés fogyasztható.
A diéta alapja a tudatos és felelős étrend, valamint az egészséges zsírokat és kevés szénhidrátot tartalmazó ételek.
A South Beach Diet, más néven Miami Diet, azon alapul, hogy a menü szénhidrátjait három szakaszban csökkentik. Ha a diétát következetesen követik, jó fogyás érhető el, különösen, ha az étrend megváltoztatása testmozgással kombinálódik. Az Agatston által kiadott könyv segítségével a fogyni vágyók megtanulják a megfelelő ételek használatát és ezáltal a tudatos étkezést. Három főétkezés és három harapnivaló engedélyezett naponta, hogy ne is érezhesse éhségét.
A David Kirsch-diétához hasonlóan a South Beach-i étrendnek is három fázisa van. Az 1. szakasz előkészítésként szolgál és 14 napig tart. Ez idő alatt nem szabad olyan szénhidrátokat fogyasztani, mint amelyek a kenyérben és a burgonyában találhatók. Ehelyett zöldségek és halak fogyasztására összpontosítanak. A 2. fázis addig tarthat, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A teljes szénhidrátok, például a hüvelyesek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek termékei, most szerepelnek a menüben. A 3. fázis folytatja az étrend változását a 2. fázishoz képest, és célja a jo-jo hatásának megakadályozása.
A South Beach-i étrenddel, csakúgy, mint más étrendekkel, fontos, hogy mindig elegen igyunk. A legjobb a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák és a víz. A tartós siker elérése érdekében a szerző javasolja a South Beach Diet kombinációját a rendszeres testmozgással. Ez lehet például állóképességi sport, pilates vagy jóga. A South Beach Diet egyik előnye az a számos recept, amelyet Agatston már könyvében is tartalmaz.