Ez az öt gyümölcs túl sok cukrot tartalmaz ELLE-t
A cseresznye finom, de sajnos sok cukrot tartalmaz
A legjobb dolog a tavasszal? A szupermarketben található gyümölcsosztály végre újra feltöltődik és változatos! Mangó, füge, eper, szőlő - ugyanolyan ízletes, mint a friss gyümölcs, sajnos néhányukban ennyi cukor is van. Itt megtudhatja, melyik gyümölcsöt tudja problémamentesen uzsonnázni, és melyiket érdemes jobban visszatartania:
5 nagyon magas cukortartalmú gyümölcs
1. Szőlő
A vörös és a könnyű szőlő a tökéletes nyári snack, a hűtőszekrényből frissen fogyaszthatjuk őket ömlesztve. Az étvágyunkat azonban kissé meg kell fékeznünk, mert a kicsi gyümölcs minden benne van: 100 gramm szőlő 16 gramm cukrot tartalmaz.
2. Licsi
A licsi íze olyan finom, mert annyira édes és lédús, mert 100 gramm licsi 17 gramm cukrot tartalmaz. A fehér húsú vörös gyümölcsöknek nem szabad teljesen eltűnniük az étlapról, mert jelentős mennyiségű kalciummal rendelkeznek (öt milligramm/100 gramm litics).
3. ábra
Bár a füge egészséges (kalciumot, foszfort és vasat tartalmaz) és alacsony kalóriatartalmú, 100 gramm csinos gyümölcs 16 gramm cukrot tartalmaz - így élvezheti mértékkel!
4. Mangó
A mangó a végső nyári gyümölcs. Sajnos óriási mennyiségű cukoruk is van! Az érett mangó körülbelül 25 gramm cukrot tartalmaz, ami 100 gramm gyümölcs esetében 12 gramm cukornak felel meg.
5. Cseresznye
Nem csoda, ha úgy haraphatunk meggyet, mintha édesség lenne. 100 gramm meggy 14 gramm cukrot tartalmaz. A meggy viszont alig kevesebb, mint öt gramm cukrot tartalmaz.
5 alacsony cukortartalmú gyümölcs
1. Málna
Milyen jó hír: A finom vörös bogyókat gond nélkül megehetjük, mert 100 gramm málnában csak 4,4 gramm cukrot tartalmaznak.
2. Ribizli
Ez valójában nem meglepő! Aki beleharapott már a savanyú gyümölcsökbe, el tudja képzelni, hogy alacsony a cukortartalma. Csak hét gramm van 100 gramm bogyóban.
3. Avokádó
Igen, az avokádó gyümölcs, és nagyon egészséges és finom - akár egy kis sóval a teljes kiőrlésű kenyéren, akár egy friss paradicsomos salátán. Különösen kevés cukrot is tartalmaz: 100 gramm csak 0,7 gramm cukrot tartalmaz.
4. Szeder
A szeder valami finom, habozás nélkül fogyasztható, mert 100 gramm sötét gyümölcs alig öt gramm cukrot tartalmaz.
5. Eper
Az eper is az egyik nyári gyümölcs, amelyet bűnös lelkiismeret nélkül élvezhetünk. A bogyók csak öt gramm cukrot tartalmaznak 100 grammonként.