A sovány nők titka 6 trükk, hogy tartózkodjanak a túl sok evéstől

írta Andreea Șerban, 2019. november 19., 17:19.

Fogyni akar. Sok diétát kipróbáltál, de úgy tűnik, semmi sem működik. Vagy a jo-jo effektus arra készteti, hogy visszahozza az összes kilót, amelytől valamikor megszabadulhat. Tudja meg a gyenge nők titkát: Angela Nuțu pszichológus feltárta a 6 trükköt, hogy tartózkodjanak a túl sok evéstől.

A vékony nők titka. Egyél tudatosan

"Köztudott, hogy a telefon, a tévé, a könyv elvonja a figyelmét az ételről, így végül többet eszik, mint kellene. Tegyen félre a figyelemelterelés bármilyen formáját, és inkább arra koncentráljon, hogy a lehető leglassabban és lassabban étkezzen, ami gyorsabbá teszi a jóllakottság érzését. Hallgassa meg a gyomrát, és megtudja, mikor kell megállni "- mondja a pszichológus.

A gyenge nők titka: Ne egyél futás közben

"Sokan véletlenül futás közben esznek, mert közben más dolgokat is csinálnak. Hányszor nincs ideje reggelizni, és gyorsan eszik az autóban a munkába menet, hányszor áll meg a sarki cukrászdában, és kielégíti vágyait, miközben tevékenysége felé tart? Nos, ez a tudattalan fogyasztás másik egészségtelen szokása. Minden alkalommal, amikor éhes vagy, ülj az asztalhoz, használj evőeszközöket és kövesd az 1. trükköt ”- gondolja Angela Nuțu.

A gyenge nők titka: Ne az ellenséget, hanem az ételt tekintsd barátodnak

Ahelyett, hogy étellel „harcolna”, és egyre drasztikusabb étrendet választana, barátkozzon meg az étellel, és tegye ezt: ahelyett, hogy azt mondaná magának, hogy „nekem nem engedélyezett ez az étel - sült krumpli, csokoládé stb. " így szól/gondolkodik: „A salátát vagy a megfelelő zöldségeket eszem, mert így jobban érzem magam! Más szavakkal: ahelyett, hogy érezné, hogy korlátozásokat kell szabnia magára, ami csak ösztönzi figyelmét és csalódottságát a tiltott ételek iránt, döntse el, hogy választja, és mivel választja, természetesen tudatosan ételt keres. előnyös, mert a legjobbat akarja neked ”- magyarázza a szakember.

Olvassa el még: Pokoli élet: Milyen nőnek lenni és 204 kilogrammot nyomni. És itt minden megváltozik, amikor 127 fontot fogy

A vékony nők titka: Óvatosan válassza ki a tányért

A New York-i Cornell Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint hajlamosak vagyunk kevesebb ételt fogyasztani, ha erős ellentét van a tányér színe és az elfogyasztott ételek színe között. Úgy tűnik, hogy az adagok nagyobbak egy sötét tányéron. Így a kék tányér segíthet akár 20% -kal kevesebbet enni.

A vékony nők titka: Vágja apróra az ételt

Az Arizonai Egyetem kutatócsoportjának tanulmánya szerint, ha kisebb darabokra vágja az ételt, becsaphatja az agyát, és elhiteti veled, hogy nagyobb mennyiség van előtted, és így kevesebbet eszel belőle.

A vékony nők titka: Ne ülj éhesen az asztalnál

"Bármennyire is próbálkozol, ha éhes vagy, szinte lehetetlen lesz sikeresen betartanod a fenti trükköket. De ha ez megtörténik veled, akkor étkezés előtt megihat egy fél csésze langyos vizet vagy cukrozatlan teát "- fejezi be Angela Nu țu pszichológus.

---