A sóvárgás csapdája Tudja meg, milyen típusú étkező vagy! Táplálkozási témák címsorok szerint
keresés
Időjárás Bajorországban
| 2 ° | -1 ° | 2 ° | -5 ° | 0 ° |
| -1 ° | -1 ° | 2 ° | -4 ° | -2 ° |
Részben napos, részben felhős -2 és +4 fok között
forgalom
tartalom
Az étvágy aljas. Teljesen váratlanul megtámadnak minket. De miért ilyen? Tudja meg, melyik étkezési típusunk Ön, és hogyan védekezhet a vágycsapda ellen.
Feladó: Susanne Wimmer
Önteszt: az 5 típusú étvágy
A "gyors" szénhidrátokkal rendelkezik: szóda, fehér kenyér, lekvártekercs. Nincs idő a vérben, és a vércukorszint felfelé rohan. Az eredmény: a test kiönti az inzulint, és íme: a vércukorszint ismét lefelé rohan, és jönnek a következő vágyakozások. Tehát tegyen be új szénhidrátokat, és a vércukorszint ismét felemelkedik ... Ördögi kör.
Tippünk: Egyél tölteléket ebédre, mert ez stabilizálja a vércukorszintet:
- fél tányér zöldség,
- negyed lassan emészthető szénhidrát, pl. B. Teljes kiőrlésű rizs vagy főtt burgonya
- plusz fehérjék, pl. B. sovány hús vagy hal
A rágógumi a hirtelen támadások ellen is segíthet.
2. A csalódásfaló
Ezek a vágyak étellel próbálják szabályozni érzelmeiket. Felhős gondolatok, rossz érzések - az evés segít. Állítólag .
Tippünk: Tanuld meg másképp kezelni a frusztrációt. A mozgás zavaró lehet. A relaxációs gyakorlatok vagy a zenehallgatás hasznos lehet. Az elegendő alvás is segíthet. Akkor jó az esély arra, hogy a vágyak maguktól elmúljanak.
3. A diétás garat
Legyen szó ananászról, savanyú káposztáról vagy tojásról - folyamatosan új étrendet próbál ki, és megtiltja magának a finomságokat. Ez növeli annak kockázatát, hogy a közönséges sóvárgás megtámadja. Nem csoda, mert folyamatosan tagadja a test energiáját és ezáltal a tápanyagokat. Van értelme, hogy valamikor visszavág, aztán durranás lesz!
Tippünk: Tartson távol a radikális étrendektől. Kis bűnöket meg kell engedni. Egyél annyit étkezéskor, hogy valóban jóllakjon. Az út közbeni apró támadással szemben segít, ha van néhány sárgarépa, pl. B. kvarkmártással. A fehérjék biztosítják, hogy a test cukorválasza ne legyen olyan magas.
4. A későfaló
Ha a stressz miatt nem tud napközben enni, este valóban belemegy. Nem csoda, hogy a test most mindent megpróbál feltölteni energiakészleteiben.
Tippünk: Még akkor is, ha a munka alig hagy időt: enni kell. Nem feltétlenül az étteremnek vagy a menzának kell lennie. Az otthon készített, előre elkészített étel vagy egy könnyű harapnivaló ugyanezt teszi. Ha különösen megterhelő, akkor a fiókból egy marék dió is lehet. Ugyanilyen fontos a szünetek tartása és a rövid lélegzetvétel. Mert ha állandóan magas feszültség alatt van, akkor gyorsabban esik az éhségcsapdába.
5. A legelő
Aki legel, vagy inkább az állandó evő. Ez a mohó srác egész nap őröl. Valami itt, valami ott. Vércukorszintje ingadozik - folyamatosan magas szinten.
Tippünk: Próbálja meg jobban felépíteni az ételt: napi három étkezés. Vagy talán csak spórolhat valamit estére. Van értelme egy nagy pohár vizet inni közöttük, mert az megtölti a gyomrot és elvonja a figyelmét. Hasznos is: mossa meg a fogát, mert az intenzív mentolos íz végül megöli a vágyakat.
Éhes vagy többre? Tanácsadás és táplálkozás
További információkért vagy személyes tanácsért: