A spenót 11 egészségügyi előnye
Sokan félreteszik a spenótot az étrendjükben, ennek ellenére a gyümölcs- és zöldségfélék családjának ez az összetevője számos előnnyel jár. Ha egészséges étrendet szeretne folytatni és kiegyensúlyozottan táplálkozni szeretne, akkor ezt a jótékony ételt kell megkedvelnie.
A spenót legfőbb előnyei az egészségre
Akár nyersen vagy főzve, a spenót különféle erényeket hoz számodra, amelyeket hamarosan figyelmen kívül hagyhatsz. Kétségei vannak? Azt javaslom, olvassa el a következőket.
1 - Karcsúsító szövetséges minden fogyni vágyó ember számára
Ha diétát tartasz, és mindenáron fogyni szeretnél, tudd, hogy a spenót sokk szövetséges lehet a mindennapi életben. Bármely dietetikus elmondja, ez az étel mindkettő nagyon emészthető és alacsony kalóriatartalmú.
Konkrétan, száz gramm spenót esetében annak energiaértéke körülbelül 23 kilokalória.
Ráadásul ez az összetevő tökéletes az Ön számára hogy kielégítse az éhségét mivel sűrű és kielégítő erényekkel bír. Tudd azt is, hogy a spenót élelmiszer nagyon könnyű.
Különböző erényeinek köszönhetően könnyen megengedi zsírégetést, a megjelölés szerint listánk. Ha lapos gyomrot keres erre a nyárra, akkor ez az. !
Tipp: Fogyasszon almaecetet, kávét vagy akár cukkinit is! Ezek a végső fogyókúrás partnerételek !
Végül a spenót nagyon gazdag vízben miközben alacsony a szénhidrát-, fehérje- és lipidtartalom. Tájékoztatás mindazoknak, akik diétáznak, már nem hagyhatja figyelmen kívül az összes olyan előnyt, amelyet ez az étel kínál Önnek! Nem hiába a legtöbb fogyókúrás diéták határozottan javasoljuk a spenót fogyasztását.
Koncentráljon a spenótra és a fogyásra vonatkozó tanulmányokra
A karcsúsító erények a spenót nemcsak pletykák. Ez az összetevő valóban kiterjedt kutatásokat eredményezett.
Különösen igaz ez Dr. Erlanson-Albertssonra, a Lundi Egyetem táplálkozási szakemberére. Férjével együttműködve ez az orvos a tökéletes ételt akarta megtalálni az emésztés lelassításának és az éhségérzet korlátozásának.
Kutatása során megállapította, hogy a spenót az a tökéletes étel e különböző funkciók ellátására. Konkrétan arra derült fény, hogy az összetétele tilakoidok megengedte neki hatékonyan lassítja a lipidek emésztését. Ideális a figura megtartásához.
Ahhoz, hogy működésüket a lehető leghatékonyabban lehessen végrehajtani, erősen ajánlott a spenótlevéleket ledarálni, szűrni, majd centrifugálni.
2 - a spenót küzd az öregedés ellen
Ha akarod őrizze meg ifjúságát ameddig csak lehetséges, le kell állítania az arcképzést, amikor spenótot kínálnak.
Valóban, a különbözőeknek köszönhetően antioxidánsok akik alkotják, új szövetségesed képes lelassítani az úgynevezetteket szabad radikálisok. Ez konkrétan azt jelenti az emberi test öregedése lelassul.
Öregedésgátló tulajdonságok a spenótot először a bécsi egyetemen említették. Az első funkció, amelyre fény derült, az, hogy ez az étel képes volt csökkenteni az oxidatív stresszt, amely általában felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
Nem tudod, mi az oxidatív stressz? Ez a bőr öregedésének fő oka a test sejtjeire kifejtett romboló hatása miatt.
3 - Spenót a rák elleni küzdelemben
Egyre többet hallunk olyan élelmiszerekről, amelyek segíthetnek a rák elleni küzdelemben, mint pl a répa vagy kávé. De a spenót az egyik nagy nyertes !
És itt ismét megtaláljuk a töltött spenót antioxidáns tulajdonságait, amelyek az öregedés elleni küzdelem mellett gátként is működnek a rák ellen.
Ezek a flavonoidok, egyfajta antioxidánsok, amelyek fontos szerepet játszanak a sejtosztódás lassításában olyan rákos megbetegedésekben, mint a gyomor vagy akár a bőr.
Ezenkívül a folsav és a fito-tápanyagok jelenléte lehetővé teszi a spenót számára a legpozitívabb hatást, amikor harcol a rákos sejtekkel.
A goji bogyóknak hasonló előnyei vannak erős antioxidáns összetételük miatt, ami jelentősen lelassítja az immunrendszer lebomlását.
Végül a spenótot alkotó rostok csökkentik az emlő-, méhnyak-, prosztata- vagy akár vastagbélrák kockázatát.
Így az optimális összetételének és az A-, C- és E-vitaminok koktéljának kombinációjának köszönhetően aaz egyik legjobb rákellenes összetevő.
4 - Spenót, egy antioxidáns aranybánya
Antioxidánsokkal folytatjuk, amelyek bőségesen vannak a spenótban, ami nagyon erényessé teszi őket. És különösen, mert tele vannak velük, a spenót visszatér a tányérjainkra.
Mindenki beszél róla, és jó okból az antioxidánsoknak számos előnyük van, többek között vigyázzon a bőrre és a test.
Annak ellenére, hogy az "antioxidáns" kifejezés bekerült a mindennapi nyelvbe, kevesen ismerik igazán ennek az elemnek a szerepét a szervezetben. rákmegelőzés és általánosabban a testben.
Mi az oxidáció ?
Az oxidáció természetes folyamat, amely szabad gyökök (atomok, ionok stb.) Képződéséhez vezet, amelyek a testben feleslegben vannak, káros hatással vannak a sejtekre és a DNS-re. Így elősegítik a betegségek és a rákos megbetegedések megjelenését.
Így, amint a neve is mutatja, az antioxidáns olyan elem, amely megakadályozza vagy lelassítja a szervezetre káros oxidáció jelenségét. Semlegesítik a szabad gyököket.
Az antioxidánsok és a betegség csökkentésére gyakorolt hatásuk közötti kapcsolat azonban nem egyértelműen megállapított, sőt, sem az elfogyasztandó antioxidánsok mennyisége vagy jellege.