A Spirulina-effektus tapasztalati adagolási mellékhatásai (2019)

A spirulina hatás változatos. Évszázadok óta az algák a te magas vitamin-, ásványi anyag-, egyéb nyomelem- és antioxidáns-tartalom a jobb egészség érdekében használják. A kék-zöld spirulina szubtrópusi területeken, például Hawaiin vagy Izraelben, a tenger fenekén nő. Miután a tudósok pontosabban megértették a spirulina összetevőit, az algák számos remélt egészségügyi előnye tudományosan megalapozott lehet. Támogathatja a fogyást és a méregtelenítést, valamint csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást. De más hatásokat is gyanítanak: Ebben a cikkben pontosan kitérünk arra, hogy a Mexikói-völgyből származó aztékok miért tisztelték évszázadokkal ezelőtt a spirulina-hatást, és hogy mely spirulina Tapasztalat, amelyet szereztünk. A szuper algák mellékhatásokat is okoznak, ha helytelenül használják és adagolják őket. A cikk végén elolvasni érdemes tanulmányokat kapcsoltunk össze.

tapasztalati

Spirulina összetevők és tápértékek

A Spirulina az egyik leggazdagabb szuperélelmiszer bolygónkon. Mikro- és makrotápanyagok tekintetében ugyanazon ligában játszik, mint ők Chlorella alga és Méhszurok. Az alábbiakban csak a tápértékek és a spirulina összetevői láthatók 28 gramm:

Táplálkozási értékek

  • Fehérje: 16,1 g (103-as érték! Kiválóbb minőségű fehérje, mint egy tojásból)
  • Szénhidrátok: 6,7 g
    • ebből cukor: 0,9 g
  • Zsír: 2,2 g
    • Telített zsír: 0,7 g
    • Egyszeresen telítetlen zsírsavak: 0,2 g
    • Többszörösen telítetlen zsírsavak: 0,6 g
    • Omega-3 zsírsavak: 230 mg
    • Omega-6 zsírsavak: 351 mg
  • Élelmi rost: 1 g

Spirulina összetevők (a napi szükséglet százalékában)

  • Réz: 1,7 mg (85%)
  • Riboflavin: 1,0 mg (60%)
  • Vas: 8,0 mg (44%)
  • Tiamin: 0,7 mg (44%)
  • Mangán: 0,5 mg (27%)
  • Niacin: 3,6 mg (18%)
  • Magnézium: 54,6 mg (14%)
  • Kálium: 382 mg (11%)
  • Pantoténsav, szintén B5-vitamin: 1,0 mg (10%)
  • Kolin: 18,5 mg (N/A)

Spirulina-effektusok - Az egészségünkre gyakorolt ​​7 lehetséges hatás

Az alábbiakban ismertetett Spirulina-hatás csak kiváló minőségű termékekkel érhető el. A spirulina értékét meghatározó tényezők Eredet, ökológiai termesztés és feldolgozás mértéke. Alacsonyabb rendű termékekkel előfordulhat, hogy 6 hónap feletti beviteli időszak után sem érzünk semmilyen hatást, vagy a legrosszabb esetben mellékhatások jelentkeznek. Cikkünkben Vásároljon Spirulinát elemezzük a német piacon elérhető termékeket, és elmagyarázzuk, mely gyártókhoz férhetünk habozás nélkül.

A következőkben bemutatjuk a lehetséges top 7 Spirulina-hatást. Ennek előfeltétele a kiváló minőségű termékek fogyasztása legalább 2 hónapos időszak alatt. A hatás természetesen emberenként eltérő.

1. Méregtelenítés

Az arzén tartós kitettsége a világ számos országában komoly problémát jelent. Szerint a Egészségügyi Világszervezet Németország, Ausztria és részben Svájc is érintett. Az arzén szennyezi az ivóvizet és ragaszkodik a szupermarketekben kapható normál ételekhez.

Még akkor is, ha az arzén hivatalosan csak ártalmatlan mennyiségben található meg, tartós bevitele Az arzénnal szennyezett ételek, például ivóvíz, hal, tejtermékek vagy őrölt zöldségek stresszt okoznak testünkben. Ennek a nehézfém-expozíciónak a következményeit még nem vizsgálták teljes körűen, de olyan területeken, mint Banglades, India, Tajvan és Chile, az emberek olyan tünetekről számolnak be, mint pl. A végtagok zsibbadása, izomgörcsök, kiütések és cukorbetegség.

Vizsgálatok szerint a spirulina hatása hosszú távon elősegítheti az arzén eltávolítását a szervezetből. Például egy vizsgálat alanyai képesek voltak akár 47% -kal csökkenteni a testükben lévő arzén mennyiségét. Ennek ellenére kritikusan viszonyulunk a spirulina algákkal történő méregtelenítéshez, mivel még mindig nincsenek szilárd bizonyítékok a hatás ok-okozati összefüggésére - csak összefüggés van.

2. A Spirulina a Candida bélgombával küzd

A Candida egy élesztő, amely sok ember nyálkahártyáján található. A Candida elvileg nem jelent egészségügyi kockázatot, azonban ha a gomba elterjed, ennek kellemetlen, néha pusztító következményei vannak egészségünkre. A Candida fertőzés hüvelyi, bél-, valamint száj- és torokgombaként terjedhet.

1980 óta egyre több embert érint a gomba a megnövekedett bevitele miatt Cukor és természetellenes adalékok az étrend-kiegészítőkben a tökéletes táptalaj mert a gomba biztosítja.

A Candida fertőzés mellékhatásai közé tartozik a gyakori gyomorégés, fejfájás és fáradtság. Híres az „édességéhség” is, amelyet a gomba okoz. A fertőzést gyakran nem veszik észre az érintettek, vagy nem feltételezik, hogy gombás roham váltja ki az említett tüneteket. A legjelentősebb mellékhatás az immunrendszer gyengülése.

A Spirulina-hatás megbízható gyógymód a Candida számára. Elősegíti az egészséges bélflórát, miközben megszünteti a nem kívánt gombákat és elősegíti a jó baktériumok előállítását. Ez azt jelenti, hogy az algák immunerősítő hatásuk nagyon magas.

3. A spirulina-hatás csökkenti a vérnyomást

A phycocyanin a spirulina algákban található hatóanyag. Ennek vérnyomáscsökkentő hatása van - tehát csökkenti a vérnyomást. Japán tudósok szerint ez összefügg azzal a ténnyel, hogy a kék-zöld alga fogyasztása megfordítja a magas vérnyomásban szenvedők endotheliális diszfunkcióját, és ezáltal gyógyulást vált ki. A magas vérnyomás szívbetegséghez, cukorbetegséghez és szívrohamhoz vezethett ólom.

4. Csökkenti a koleszterinszintet

Vizsgálatok szerint a spirulina csökkenti a magas koleszterinszintet, és megakadályozza az érelmeszesedést és az érelmeszesedést. Azok a tesztalanyok, akik napi 5 g spirulint vettek be, 26% -kal csökkenthették LDL-koleszterinszintjüket, míg a 10 g-ot szedő betegek 41% -kal csökkenthették a szintet.

Úgy tűnik tehát, hogy a sok spirulina sokat segít. A cikk további részében a helyes adagolásra térünk ki.

5. A Spirulina felgyorsítja a fogyást

Először is, a spirulina sok fehérjét tartalmaz. De nem ez a fő oka annak, hogy ennyire segít a fogyásban. Van is egy Étvágycsökkentő hatás. Mivel a spirulina nagyon sok értékes összetevőt tartalmaz, testünk tápanyagokkal töltheti fel raktárait, és így nincs szüksége annyi más ételre a nap folyamán, hogy az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat megszerezze. A spirulina az egyik legmagasabb tápérték-sűrűségű élelmiszer; messze megelőzi a brokkolit, a spenótot és a kelkáposztát.

Ezért javasoljuk, hogy minden reggel és este vegyen be legalább 6 g-ot a fogyás érdekében.

6. A spirulina-hatás megakadályozza a gyulladást és az allergiákat

A spirulina összetevőivel megelőzhető a gyulladás. Ez leginkább az orrmelléküregek allergiás reakcióiban figyelhető meg. Tanulmányok szerint a viszketést, az orrfolyást, az "orrfolyást" és a tüsszentés iránti vágyat a szuperétel csökkentheti. A hisztamin hírvivő anyag felszabadulását a spirulina állandó fogyasztása szabályozza. Aki erős allergiás reakciókkal küzd, az is Méhszurok kipróbál. Ez a természetes gyógymód sok embernek segített természetes módon enyhíteni allergiáját.

7. Növeli az életenergiát

Ha közelebbről megvizsgálja a spirulina összetevőit, nem csoda, hogy a spirulina hatás segít abban, hogy minél több energiát szerezzünk. A rendszeres fogyasztóknak esélyük van arra, hogy átmásszák az életüket, és tiszta és egészséges gondolkodással nézhessenek szembe döntéseikkel.

Ezért azt javasoljuk mindenkinek, hogy "jó reggeli itallal" kezdje a napot. Ez az energiacsomag könnyen elkészíthető: Spirulina + citromlé + 250 ml víz

Mindkettőt összekeverjük és megkóstoljuk mézzel. Ha további energiára van szüksége, akkor kávé helyett - Guarana bevisz. A brazil gyümölcs ugyanolyan hatású, mint a kávé, csakhogy a nap nagy részében kitart.

Kiváló videó a spirulina hatásairól, tapasztalatok és összetevők [English]

Spirulina tapasztalat - Hogyan hoztuk ki a legtöbbet az algákból

Tapasztalataink szerint a spirulina-hatás nagyon függ a terméktől. Kipróbáltuk magunkat a Spirulina nagy választékával a német piacon és meghatározza a legjobb és leghatékonyabb termékeket. Miénkben Termékek összehasonlítása válasszunk néhány pozitív példát és kevésbé jó termékeket. Az Ön preferenciájától függően megteheti por vagy Tabletek ahol hajlamosak vagyunk tablettákat használni, mivel keverővel könnyen porrá alakíthatók.

Tudományosan bizonyított Spirulina nagyon nagy a tápanyagtartalom különbsége a terméktől függően; kiváló minőségű, sötétzöld spirulina tabletta legfeljebb Az összetevők és a tápanyagok 150% -a grammonként mint a hagyományos termékek. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a kiváló minőségű termékek a következő tulajdonságokkal rendelkeznek (grammonként):

  • 2800% -kal több béta-karotin, mint a sárgarépa
  • 3900% -kal több vas, mint a spenót
  • 200% -kal több fehérje, mint a csirkében
  • 280% -kal több antioxidáns, mint az áfonya

Egyértelmű ajánlásunk: Wohltuer szerves spirulina

  • 250g - kb. 12 €
  • 500g - kb. 21 € (80 napos készlet)

Ez a termék egyesíti a legnagyobb tisztaságot, a gyártó átláthatóságát, az organikus minőséget, a mély-sötétzöld spirulinát és a legjobb ár-teljesítmény arányt. További információ erről Vásároljon Spirulinát.

Az asztaxantin, mint értékes kiegészítő a spirulinához

Sok sportoló használja az asztaxantint A teljesítmény növelése és a helyreállítás javítása a. Az asztaxantin egy karotinoid, amely az algákon képződik, hogy megvédje őket a napsugárzástól. Haematococcus pluvialis-nak is hívják, és Izraelben vagy Hawaii-on található.

Az asztaxantin a következő tudományosan bizonyított hatásokkal rendelkezik:

  • Növeli az izmok teljesítményét
  • Csökkenti az ízületi fájdalmat
  • Csökkenti a test gyulladását
  • Rövidíti az izmok szükséges helyreállítási idejét

A német piacon csak egy asztaxantin-termék van, amelyet valóban ajánlani lehet. Ez a kérdés Ivarsson BiuAstin című műve. Csak ezt a készítményt keverjük ki olajjal közvetlenül az extrahálás után, hogy megvédjük a további oxidációtól. Így a teljes hatás megmarad. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az asztaxantin esetében különösen fontos a magas termékminőség.

A spirulinával együtt az asztaxantin extra energiát ad.

Spirulina adagolás

Hónap | Spirulina adagolás

  1. Mint Chlorella alacsonyabb spirulina adaggal kezdjük Mellékhatások és túlreakciók testünket kerülni. Erről bővebben a cikkben később.
    Ezért kezdjük napi 2 g-mal, és napi 2 g-mal növeljük a gramm számát, amíg el nem érjük a napi 15 g-ot. A legjobb, ha az egyik felét reggel, a másik felét este veszi be.
  2. A második hónapban beveheti a Spirulina adagját lassan engedje le ismét 5 - 10 g-ra naponta; testtömegtől és testalkattól függően.
  3. A harmadik hónapban érezhetjük az első pozitív hatásokat. A fent leírtak szerint a méregtelenítés révén javul a bőr színe, több energiát osztunk el a nap folyamán, miközben testünk kevésbé vágyik az édességek iránt, és könnyebben fogyhatunk.

A következő hónapokban a tényleges Spirulina-hatás teljes mértékben kialakulhat, és lehetőségünk van a fent leírt összes egészségügyi előnyre. Természetesen nem mindenkinek lesz minden hatása, de Megfelelő adagolás, időtartam és megfelelő termékek esetén észrevehető eredmények nagyon valószínűek.

A tanulmányok azt is mutatják, hogy egy utolsó, fontos pontot kell megadni a Spirulina-hatás elérése érdekében: Hosszú távú és következetes használat legalább 2 hónapon keresztül.

Spirulina mellékhatások

A helytelen használat/adagolás vagy a rossz minőségű termékek spirulina mellékhatásai a következők:

  • Versenyző szív
  • Hányinger és hányás
  • gyomorfájdalom
  • Májkárosodás
  • pattanás

Spirulina tapasztalataink szerint mindig meg kell győződnünk arról, hogy a Spirulina den legmagasabb minőségi előírások megfelel. Ha spirulinát vásárolnak, akkor nem a miénkben Termékek összehasonlítása bekövetkezik, előzetesen meg kell tudni ismerkedjen meg a termék összes összetevőjével és ha szükséges további információkat szerezzen be a gyártótól, hogy ellenőrizzék a termék minőségét.

A rossz termék kiválasztása mellett tapasztalataink azt mutatják, hogy a spirulina helytelen bevitele és adagolása mellékhatásokhoz is vezethet.

  • Ha folyamatosan túl keveset - kevesebb, mint 4 g naponta - szed, előfordulhat, hogy egyáltalán nincs egészségügyi előnye.
  • A legjobb eredményeket 5 g (nő, 50 kg) és 10 g (férfi, 95 kg) közötti adaggal lehet elérni.
  • Ha napi 30 grammnál többet használ 20 napnál hosszabb ideig, előfordulhatnak a fent említett mellékhatások. A napi 20-25 gramm folyamatos bevitel mellett azonban a szokásos körülmények között kizárják a mellékhatásokat.
  • Kérjük, előzetesen forduljon orvoshoz, ha terhes vagy gyermekein használja. Ha más súlyos gyógyszert szed, kérjük, beszéljen kezelőorvosával a spirulina szedése előtt.

Összegzés

A spirulina-hatás miatt az algák az egyik leghatékonyabb szuperélelmiszer; segít fogyni és méregteleníteni, csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, megakadályozza a gyulladásokat és az allergiákat, és több energiát ad a napra. A Spirulina-hatás és az összetevők egyedülállóak, gazdagságukban pedig alig lehet felülmúlni. A Spirulina megfelelő, egyénre szabott adagolásával a mellékhatások gyakorlatilag kiküszöbölhetők. A leghatékonyabb Spirulina termékeket kínáljuk Termékek összehasonlítása előtt. Csak a biológiailag rokonok Chlorella alga (összehasonlítás) vitathatja a legjobb szuperélelmiszerként elfoglalt pozícióját. Nekünk van a legjobb Spirulina tapasztalat Asztaxantin készült: Ez egyértelműen észrevehető energiát adott számunkra, amely egész nap tartott. Ezért javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a kombinációt itt.

Tudományos források

  • Nutr Res. 2013. május; 33 (5): 397-405.
  • ÖNTáplálkozási adatok
  • J Nutr Sci Vitaminol (Tokió). 2010; 56 (1): 34-40.
  • Journal of Applied Phycology
  • ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete
  • Enzimek mikroba. Technol., 1997, vol. 20
  • Élelmiszer-vélemények (2016)
  • Élelmiszer- és mezőgazdaságtudomány (2016)
  • Clin Toxicol (Phila). 2006; 44 (2): 135-41.
  • Közegészségügy. 2004. december; 118 (8): 559-64.
  • A Marylandi Egyetem Orvosi Központja
  • MINKET. Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszék
  • Spirulina mint teljes étel (2013)
  • A spirulina mint az alultápláltság lehetséges megoldása (2017)

Kérjük, ossza meg ezt a cikket barátaival, és kedvelje a Facebook oldalunkat! Ha tudnánk segíteni, nagyra értékeljük támogatását