A spondylitis ankylopoetica természetes fizioterápiás kezelés
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
Ebben a cikkben részletesen bemutatom a spondylitis ankylopoetica enyhítésének természetes kezelését.
Megtalálhatja az összes tanácsot, gyógymódot, fizioterápiás gyakorlatot és ajánlott tevékenységet önmagának kezelésére és a betegség előrehaladásának megakadályozására.
Spondylitis ankylopoetica kezelése
A spondylitis ankylopoetica gyulladásos betegség. A kezelés ezért a krónikus gyulladás leküzdésére irányul, a betegség progressziójának és a fájdalmas krízisek megelőzése érdekében.
Ehhez kövesse az alábbi elemeket, amelyek lehetővé teszik a spondylitis ankylopoetica és az ezzel járó fájdalom enyhítését.
1) Végezzen napi izomerősítő és nyújtó gyakorlatokat
Az izomerősítő és nyújtó fizioterápiás gyakorlatok segíthetnek a mozgástartás, a rugalmasság és a testtartás javításában.
Ideális esetben naponta kell gyakorolni őket. Valójában a fizikai aktivitás és a mozgás a spondylitis ankylopoetica kezelésének kulcsa.
Ehhez kezdje a következő 3 gyakorlat tesztelésével.
Az alsó hát ellazulása
Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas az alsó hát és a kismedencei fájdalom enyhítésére és megelőzésére.
Az alsó hát és a medence ellazulása
- A földön fekve tartsa mindkét kezével a térdét.
- A kezét és karját használva mozgassa körbe a lábát, hogy mozgósítsa a medencét és a hát alsó részét.
- Tegyen 10 kört az egyik irányba, majd 10 a másik irányba. Ugyanezt tegye a másik lábbal is.
Az ágyéki izmok erősítése
Spondylitis ankylopoetica esetén meg kell erősíteni a hát és a gerinc izmait.
A hát és a váll megerősítése
- Emelje fel a lábát a földről, valamint a fejét és ideális esetben a vállát.
- Szerezd meg a feneket.
- Széttárja a karját, és hüvelykujjával a plafon felé mutat.
- Tartsa a helyzetet 10 másodpercig, majd engedje el 5 másodpercig.
A farizmok nyújtása
Azt is tanácsolom, hogy lazítsa meg a fenékizmokat az alsó hát, a medence és a csípő mozgékonyságának javítása érdekében.
A farizmok lágyulása
- Karjaival vigye maga felé a térdét, a nyújtás során tartsa a hátát és a fejét a földön.
- Ha szükséges, helyezzen egy párnát a feje alá.
- Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
2) Gyakorold a kardiovaszkuláris fizikai aktivitást
Séta, kerékpározás, úszás, beltéri kardio sport, futás, akkor választhat. A legfontosabb az, hogy minden nap legalább 30 percig aktív legyél.
A fizikai aktivitás nagyszerű módja a fájdalom elleni küzdelemnek, különösen az endorfinok felszabadulása révén.
Ezenkívül a sport aktiválja a vérkeringést és segít csökkenteni a gyulladásokat.
Az úszás olyan sport, amely különösen ajánlott spondylitis ankylopoetica esetén, különösen fájdalmas embereknél.
Összefoglalva, célszerű rendszeres fizikai aktivitást gyakorolni. Minél többet mozog, annál kevésbé zavarja a betegség, és annál kevésbé rosszul fog előrehaladni.
3) Gyakorold a légzési relaxációs gyakorlatokat
A speciális légzőgyakorlatok segíthetnek megőrizni és javítani a tüdő kapacitását. Valóban, a betegség befolyásolhatja.
Ezen túlmenően a stressz csökkentésén dolgoznak, amely növelheti a gyulladást, ha túl magas.
Azt tanácsolom, hogy tájékozódjon a következő videómban bemutatott légzési relaxációs gyakorlatom felé.
4) szedjen természetes gyulladáscsökkentőket
Számos gyógynövénynek természetes gyulladáscsökkentő tulajdonsága van, amelyek megkönnyebbülést okozhatnak.
Ezen túlmenően, és a gyógyszerekkel ellentétben, nincsenek mellékhatásaik az immunműködésre. Ezért fogyaszthatja őket rendszeresen.
A következő természetes gyógymódokat ajánlom: