Bőséges fehérjés túrógombóc Vegetáriánus étel

368 Kcal | 44g fehérje | 40g szénhidrát | 3g zsír

Szia szerelmem!

Nem is tudom, mióta vannak túrógombócok - szerintem több mint 3 éve! Egyszer kipróbáltam, és azóta is abszolút rajongó vagyok, és rendszeresen elkészítem őket reggelire! 🙂

Kipróbáltam az összes alkotást, és mindig el vagyok ragadtatva - amit még soha nem tettem, az a SZÍVES CSENNYES GYENGY! Szóval ideje volt, igaz? 😀

És mit mondjak: miért nem próbáltam ki ezt sokkal korábban?! Egy próbát mindenképpen megér!

És ez a recept egy újabb nagyszerű példa ennek felhasználására íztelen Teljes Fehérje a vegetáriánus ételeket nagyon gazdag fehérjében!

Nagyon szórakoztató másolást kívánok, és várom a visszajelzéseket

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

• 50g tönkölyliszt
• 30 g összes fehérje "íztelen" (-10% IQ10 mellett)
• 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 1 tojásfehérje
• ha szükséges 1-2 teáskanál vizet
• Fűszerek és gyógynövények, például só, bors, petrezselyem, oregano, hagyma, fokhagyma

készítmény

1. Keverje össze az összes hozzávalót villával vagy kanállal.
2. Addig forraljuk fel a vizet egy fazékban.
3. Megnedvesített kézzel formázzon 3-4 gombócot a tésztából, és tegye bele a forrásban lévő vízbe.
4. Állítsa a hőmérsékletet közepes hőfokra.
5. Vegye ki a gombócokat, amint felúsznak.
6. Élvezze egy választott mártással vagy zöldségekkel! 🙂

---