A sport, a harc elleni eszköz; elhízottság
I. Az elhízás jobb megértése:
- Mi az elhízás ?
A túlsúlyt és az elhízást az Egészségügyi Világszervezet a rendellenes és túlzott zsírfelhalmozódásként határozza meg a testben, amely kockázatot jelenthet az egészségre.
Van-e különbség a túlsúly és az elhízás között? Legtöbbször ezt a két kifejezést helytelenül használják. A túlsúlyt és az elhízást meg kell különböztetni.
Az orvosok a testtömeg-index nevű eszköz segítségével kiderítik, hogy jó-e a testi egészségünk. A BMI megegyezik a teljes testtömeg osztva a négyzetmagassággal. Ezen index szerint megkülönböztethetjük a túlsúlyt az elhízástól. Valóban, túlsúlyról beszélünk, amikor a BMI 25 és 30 között van, míg az elhízás kifejezést 30 fölött használjuk.
- Mi az elhízás oka ?
Számos tényező lehet, ami miatt a testtömeg-indexünk túl magas. Az elhízás és a túlsúly kiváltó oka azonban az elfogyasztott és az elfogyasztott kalóriák közötti energia-egyensúlyhiány.
Tehát általában a zsírban gazdag ételek nagyobb mennyiségű fogyasztása, amely a fizikai aktivitás hiányával jár, növeli a testtömeget.
A jelenlegi társadalom a sedentarizáció, a szállítási mód, a technológiai fejlődés és az étkezési mód (gyorsétterem) miatt támogatja ezeket a hatásokat. Az elhízás azonban nem mindig a nem megfelelő étrendnek tudható be, lehet genetikai, hormonális vagy akár örökletes is.
- Milyen következményekkel jár az elhízás ?
Az elhízás számos más kórképhez vezethet, például:
- szív- és érrendszeri betegségek (főleg szívbetegségek és stroke)
- Cukorbetegség
- Vázizomrendszeri rendellenességek (az ízületek degeneratív betegsége, például osteoarthritis)
- Bizonyos rákok (endometrium, mell és vastagbél)
Világszinten meg kell jegyezni, hogy a túlsúly és az elhízás az ötödik halálozási kockázati tényező. Ez a betegség gyenge mentális egészségi állapotot (depresszió, alacsony önértékelés stb.) És társas (önmagába vonulás, bezártság stb.) Is okozhat.
- Hogyan lehet megelőzni és csökkenteni a túlsúlyt ?
A testtömeg növekedésének elkerülése érdekében fontos:
- Korlátozza az összes zsír és cukor fogyasztásának energiafogyasztását
- Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat
- Rendszeresen végezzen fizikai aktivitást (60 perc/nap gyermeknek és 150 perc/hét felnőttnek)
II. Fizikai aktivitás túlsúly és elhízás esetén:
- Mire lehet használni a fizikai aktivitást ?
A fizikai aktivitás megégeti a testben zsírként tárolt energiatartalékokat. Ezek a személyek által naponta fogyasztott készletek lehetővé teszik a testtömeg csökkentését, és ezáltal megelőzik vagy csökkentik a túlsúly vagy az elhízás kockázatát.
- Vannak-e kockázatok, ha egy elhízott ember egyedül gyakorol? ?