A sport élesíti a térdét

A napsütéses napok közeledtével a térdek megrázhatják a lábad megmutatását. Ez a kellemetlenség azonban nem feltétlenül öncél. Magyarázatok és bemutatók a Nordine Attabbal, sportedzőnkkel.

Az Allodocteurs.fr szerkesztősége

Írva 2015. május 29-én, frissítve 2015. augusztus 25-én

A térd térfogata néhány ember számára, különösen a nők számára, zavaró lehet. És tavasszal, abban az időben, amikor a szoknyák és a rövidnadrág de rigueur, egyre több tipp virágzik a térd "elveszítésére".

Még ha az ötlet is egyszerűnek tűnik, a téma sokkal összetettebb, mint amilyennek látszik. Valóban, túl könnyű lenne összefoglalni a térd térfogatát olyan zsírfeleslegként, amelyet helyben megolvadhatnánk. Éppen ezért, akármennyire is bonyolult a térdízület, a test ezen részének térfogatának elvesztése számos olyan kérdés kezeléséhez vezethet, mint az étrend, a fizikai aktivitás, a narancsbőr stb.

Ebben az oszlopban a fizikai aktivitással és annak érdeklődésével foglalkozunk a térd térfogatában. Tudva, hogy az egyik lényeges pont a térdre erősített izmok tonizálása lesz a térd kiemelkedése érdekében, gyakran a combok alsó részével és a borjak felső részével társítva.

A láb elhelyezésének fontossága

A gyakorlat zömök mozgás. Az a mozgás, amelynek során a lábak helyzetének nagy jelentősége lesz. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően hangot adhat a lábának annak érdekében, hogy elhatárolja a térd és a comb területét úgy, hogy a kettő egynél több blokkot végezzen.

A legfontosabb az, hogy hangot adjon a quadriceps vastus belsőjének. Ehhez azt a mozgást, amely során a lábakat meghajlítja, együtt kell végrehajtani. Ugyanez a hajlító mozgás, amelyet egy "combprésnek" nevezett súlygépen hajtanak végre. A mozdulatot úgy kell végrehajtani, hogy a lábak szorosan középre kerüljenek a hátlapra. Megtehető a támasztólemez alsó helyzetén kissé meghúzott lábakkal is.