A sport és a sav-bázis egyensúly Alap! Elfér! Karaletika!
Lúgos táplálkozás és testmozgás - összetartoznak?
- Sport lehet Csökkentse a stresszhormonokat. A savszakértők gyanítják, hogy a stressz hormonok savakat képesek létrehozni. Pozitív hatás tehát pusztán lebomlásuk révén jelentkezhet.
- A testmozgás javítja a vérkeringést és az anyagcserét, ezáltal létrehozva a Savak eltávolítása és más kedvezőtlen anyagokat támogatnak.
- A fokozott légzés miatt a testmozgás során Kilégzett szén-dioxid a tüdőn keresztül.
- A sport úgy is működik, mint a Étvágycsökkentők, ami szintén pozitív a savmérleg szempontjából, mert a túl sok táplálékfogyasztás szintén savasodáshoz vezethet.
- Az a tény, hogy a testmozgás serkenti az emésztést, egyben azt is jelenti, hogy elesik kevesebb rothadás és erjedési folyamat a bélben aminek viszont savas hatása lehet.
- Keresztül általános savasság csökkentés és a stresszhormonok lebomlása a >> autonóm idegrendszer a szimpatikus ideg megnyugtatására (felelős a feszültségért és az általános stresszreakciókért), és aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert (felelős a relaxációért és a kiegyensúlyozott hangulatért). Ez viszont az lesz kevesebb stressz hormon kiárad. Ez visszavezet minket az 1. ponthoz.
Vajon a testmozgás is savat generálhat? Igen, de…
felkarolhatod ezt a savat.
Természetesen kb Tejsav. Minden sportoló - akár amatőr, akár profi - ismeri őket. Lazává és nehézzé teszi az izmokat. Miért valójában?
Ahogy a neve is mutatja, ez egy sav. Most vannak Ha nincs elegendő bázikus pufferanyag, akkor ezt a savat nem lehet semlegesíteni. Az izom savasodik és az övében válik Korlátozott teljesítmény, bénának és nehéznek érzi magát.
Elegendőek Pufferanyagok jelen van a testben, ezek lecsaphatnak a tejsavra és megkönnyíthetik az izmokat. Ezeket a pufferanyagokat részben maga a test állítja elő. Ha azonban a savterhelés túl nagy, akkor ez a tározó végül kimerül. Ezért tanácsos segíteni az alapban gazdag ételekben.
Mi köze van hozzá Hugh Jackman-nek?
Egyébként szintén beállítja Brendan Brazier, az Ironman triatlonista és az a férfi, aki segített Hugh Jackmannek táplálkozási szakemberként megkeményedett testét megszerezni, lúgos - de teljesen vegán - ételeken . Megállapította, hogy lényegesen produktívabb lúgos, természetes étrend mellett, mint anélkül. És koncepciójával meg tudta győzni Jackmant is, olyannyira, hogy azonnal megírta az előszót táplálkozási útmutatójához: "Vegán csúcsformában".
Evés és ivás nagy báziskoncentrációval!
Az edzés során javasoljuk a magas természetes hidrogén-karbonát-tartalmú szénsavas ásványvizet is (figyeljen a palack címkéjére, az értékeket általában ott adják meg), mert a hidrogén-karbonát hatékony savpuffer.
A könnyű gyümölcs spritzerek - ilyen vízből és cukrozatlan, természetes gyümölcslevekből keverve - szintén alkalmasak, mivel a gyümölcslé-tartalom nem teheti ki a spritzer felét.
Megadod a mosolyod?
Ha tetszett a cikk, kérlek, mosolyogj.