A sport fontossága; n rákmegelőzés
Elméletileg mindenki tudja, hogy a sport megőrzi az egészségét, fontos tényező számos fizikai és mentális betegség megelőzésében. És még mindig meglepő, amikor számokkal és konkrét esetekkel bemutatjuk, mennyire hatékony a fizikai aktivitás, hogy távol tartsuk az organizmusokat korunk kegyetlen betegségétől: a ráktól.
Íme néhány példa a mozgás hatékonyságára a rák megelőzésében:
- A fizikai aktivitás és az emlőrák előfordulása közötti összefüggésről szóló 31 vizsgálat eredményeinek elemzése azt mutatta, hogy a kutatásban résztvevők közül a legaktívabbaknál kisebb volt a betegség kialakulásának kockázata, mint 12%. összehasonlítás ülő résztvevőkkel.
- Egy másik statisztika a területen azt mondja, hogy legalább heti két órás testedzés közepes vagy fokozott intenzitással 5% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát.
- A menopauzás nők 10% -kal csökkenthetik az emlőrák kockázatát, ha sportolnak, tekintet nélkül fizikai állapotukra, súlyukra vagy derékbőségükre.
- A fizikai aktivitás és a méhrák előfordulása közötti kapcsolat öt tanulmányának 2010-es elemzése azt mutatta, hogy az aktív nők 30% -kal kisebb kockázattal küzdenek a betegség kialakulásában az ülő nőknél.
- Egy 2011-ben publikált tanulmány becslése szerint az Egyesült Királyságban a rákos megbetegedések 1% -a - azaz évente körülbelül 3400 - szorosan összefügg az ülő életmóddal.
A sport egy nagyon egyszerű mechanizmus révén akadályozza meg a rákot: mozgásba hozza a test természetes folyamatait, amelyek így sokkal jobban védekezhetnek.
A fizikai aktivitás hormonálisan szabályozza a testet.
Például nőknél a sport segít csökkenteni az ösztrogén szintjét, az emlő- vagy méhrákért felelős hormon szintjét. A sport csökkenti az inzulinszintet a vérben is, és az inzulin felelős azért, hogy a szervezet felhasználja és tárolja az ételből merített energiát; ezért ez a hormon testünk utolsó sejtjére is hatással van, egyben az is, amely zöld utat ad a sejteknek a szaporodáshoz. A rák bármelyik típusa a sejtek túlzott szaporodásán alapul. Ezért az inzulinszint csökkentésével a rák kockázata is csökken.
Ezután a fizikai aktivitás szabályozza a béltranzitust, vagyis az ételtál és implicit módon a benne lévő méreganyagok gyorsabban átjutnak az emésztőrendszeren. Így a bél belső fala, a "bélése" sokkal kevesebb időt vesz igénybe az élelmiszer által elfogyasztott káros anyagokkal érintkezve, amelyek sokkal kevésbé valószínű, hogy károsodást okoznak. A fizikai aktivitás a bél gyulladásos folyamatait is szabályozza - amelyek bizonyos mértékben teljesen normálisak, a test védelmi stratégiájának részei. De amikor ezek továbbra is fennállnak, különféle okokból - stressz, egészségtelen étrend vagy akár ételallergia és intolerancia, alkoholfogyasztás, dohányzás, pihenés hiánya stb. - a test reagálhat a sejtszaporodás felgyorsításával, hogy megvédje magát, ami nagymértékben növeli a bélrák kialakulásának esélyét.
természetesen, Összességében az aktív életmód és a kiegyensúlyozott étrend segíti a súlykontrollt, ami nagyon előnyös folyamat minden betegség megelőzésében, beleértve a rákot is.