A sport igazán karcsúvá tesz - igen vagy nem BodyChange®
Kocogás, úszás, kerékpározás - arra a kérdésre, hogy miként érheted el a legjobban a személyes eredményeidet, a sportrajongóknak és a fitneszrajongóknak egyértelmű válaszuk van: több mozgás, a testnek izzadságot kell kidolgoznia! Legjobb esetben a lehető leggyakrabban. Valójában a testmozgás önmagában gyakran nem elegendő a fogyáshoz. Felfedjük, miért van ez így, és melyik stratégia vezet a személyes legjobb formához.
Amitől magas a pulzus, attól nem csökken automatikusan a font! A probléma könnyen megmagyarázható: Azok, akik testmozgás útján fogyasztanak energiát, gyakran automatikusan többet esznek. Tehát, ha órákon át küzdött egy cross edzőn, majd „jutalomként” egy fagyasztott pizzával kedveskedett magának, akkor sajnos nem lát sikert a mérlegen. Sajnos a csövet még atletikusabban tolni sincs értelme. Mivel intenzív edzéssel a szervezet anyagcseréjében savas lesz. Ennek eredményeként a test megköti a felesleges savakat a szervezet saját ásványi anyagaival, hogy egyfajta salakot képezzen, és lerakja a test különböző helyein - ez lelassítja a zsír lebontását. Tehát ez azt jelenti: Ha helytelenül étkezik, és minden nap túl sok cukrot és szénhidrátot fogyaszt, akkor nem lehet karcsú a testmozgással, és nem is tudja fenntartani a súlyát. A menüpont lényegében befolyásolja a testünk mennyi zsírégetését. Ez a kulcs. Ha nem megfelelő ételeket eszünk, akkor ezt testmozgással alig lehet kompenzálni.
A karcsúság a tányéron dől el
Teljesen és karcsúan étkezni egyszerre - ez túl jól hangzik ahhoz, hogy sokaknak hű legyen, de mindenképpen lehetséges és van értelme. Ha kategorikusan kerüli az étkezéseket és a teljes étkezési csoportokat egy összeomló diétán, előbb-utóbb megismerkedik a gyakori vágyakozással és a kapcsolódó jo-jo hatással. Az étrend hosszú távú változásának részeként ésszerűbb, ha pontosan besorolhatjuk az ételeket, és megértjük, hogy mely finomságok segítenek elérni az Ön személyes legjobbjait, és mely termékek akadályozzák meg a fogyás folyamatát.
A zsírégetés fokozása érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy halat, húst, tenger gyümölcseit, mindenféle zöldséget és hüvelyeseket fogyasszanak, és fogyókúrás turbóval díszítsék őket. Ha szeretné, akkor is rengeteg van - amíg jóllak.
- hüvelyesek magas a hosszú szénláncú szénhidrátok aránya, amelyek a test lassabban metabolizálódnak. Ennek eredményeként a lencse, a csicseriborsó és társai fogyasztása során a telítettség mértéke különösen magas. A vágyakozásnak viszont esélye sincs!
- Hal, hús és tenger gyümölcsei sok fehérjét szállít: Egyrészt feltöltenek, de támogatják az izmok fenntartását és felépítését is.
- A zöldségek viszont ellátják a testet Minden fontos tápanyaggal és vitaminnal, de - a gyümölcsökkel ellentétben - alacsonyabb a fruktóz aránya.
- Fogyás turbó mint a chili vagy a gyömbér megemeli a testhőmérsékletet, ami serkenti az anyagcserét - és ezzel együtt a zsírégetést.
Egy másik tipp az, hogy a következő ételeket kihagyja a hét hat napján: cukor, kényelmi ételek ízfokozókkal és ipari búza termékek, például kenyér, tészta és müzli. Aki sokat eszik belőle, megakadályozza a test zsírégetését. Az étrend hosszú távú megváltoztatásához azonban az is fontos, hogy hébe-hóba elengedjünk ötöt, és hetente egyszer tartsunk csalónapot. A hét ezen a napján azok, akik fogyni akarnak, szünettel kedveskednek maguknak, és mindent megesznek, amit csak akarnak - legyen szó fagylaltbombáról, süteményről vagy gyorsételről. Ez nemcsak a motivációt tartja magasan. Ily módon az anyagcsere azt is megtanulja, hogy soha ne fusson a hátsó égőn, ami végső soron a jojó-hatást is a múlté teszi.
Sport kiegészítésként
Még akkor is, ha a személyes legjobb forma kulcsa elsősorban az étrendben rejlik, a testmozgás önmagában is nagyon hasznos a fogyás folyamatának támogatására. Különböző okokból: A sport az anyagcserét is fokozza. Ez felgyorsítja a zsírégetést. A hab a tortán természetesen egy jól edzett test. Ugyanakkor itt is fontos a megfelelő képzésre hagyatkozni. Hasonlóképpen, annak érdekében, hogy a zsír leváljon és szép, karcsú és határozott izmokkal helyettesítsék, nem hasznos és nem is szükséges órákig izzadni az edzőteremben. Nem szükséges a mindennapos képzettségű képzés. A funkcionális edzés, vagyis a teljes testsúlyú edzés saját testtömegével a varázsszó. A zseni: A gyakorlatok egész izomcsoportokat céloznak meg, otthonról kényelmesen elvégezhetők. Hetente két, 20 perces edzés elegendő a nagy hatások eléréséhez. Ez teszi a funkcionális edzést annyira alkalmassá a mindennapi használatra.
A diéta és az edzés ideális kombinációja
Az étrend sikeres megváltoztatásához, a funkcionális edzés beépítéséhez a mindennapokba hébe-hóba, és így a személyes legjobb formájának elérése érdekében, nyomás nélkül mindenekelőtt egy dologra van szükség: egy jó terv. A BodyChange pontosan ezt kínálja. Az 1on1 egyéni edzés során a résztvevőknek egy személyes edző gondoskodik, aki lépésről lépésre bemutatja őket az étrend változásának, tippeket és bennfentes trükköket, valamint finom recepteket kínál, és ha szükséges, kiegészíti a mérsékelt edzéseket is.