A sport is vényköteles!
Az egészség sport! És mivel 2016 januárjában kihirdették az egészségügyi rendszer modernizálásáról szóló törvényt, kezelőorvosa felírhat ... nem gyógyszeres terápiát: fizikai aktivitás! Mert nem jártunk jobban, hogy formába lendüljünk vagy fenntartsuk. Számtalan tanulmány mutatja be rendszeresen: a 2-es típusú cukorbetegségben a fizikai aktivitás járul hozzá csökkentse a szív- és érrendszeri kockázatot, nál nél alacsonyabb vércukorszint a vérben. Általánosabban mozogva javítja az alvás minőségét, nem is beszélve a kognitív funkcióink.
El akarod kezdeni? Próbáljon legalább harminc percet, hetente ötször, egyedül vagy valakivel, meglátja, az eredmények nagyon hamar eljönnek.
Igen orvosilag figyelemmel kísérik túlsúly, elhízás, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség), stabil koszorúér-betegség vagy stroke esetén az orvos által kínált fizikoterápia nagyszerű módja lehet a megbirkózásnak.
• Hogyan működik?
A cél? Csökkentse ülő életmódját és javítsa általános állapotát. Közlekedés és a képernyők előtti idő között átlagosan napi 7:24 -et töltünk ülő helyzetben egy 2018 májusi tanulmány szerint! Szükség lenne azonban a napi 7 órás küszöb alatt lenni.
• A sport-egészség és a fizikai aktivitás bevált
Mozogj, mire való? Ez javítja általános állapotát, regenerálja és "megtisztítja": fokozott állóképesség, jobb oxigéntartalmú izmok, jobb szív- és érrendszeri egészség, visszatér a rugalmasság és az egyensúlyérzet. A fizikai ráfordítás, akár alacsony, akár közepes, a pszichés és érzelmi állapotra is hat (depresszió, szorongás, stressz, önértékelés). Kicsit többet mozgatva megőrzi egészségügyi tőkéjét és lassítja a betegségek kialakulását.
De vigyázz hogy ne kezdjen őrült kihívásokba mint 60 évesen nyomra menni anélkül, hogy valaha is futott volna! Az ötlet az, hogy adagolja fizikai erőfeszítéseit egészségi állapota és képességei szerint.
• Sport-egészség receptre: 4féle gyakorlat
A fizikai ráfordítás szintjét az orvos határozza meg. Ehhez a HAS (Haute Autorité de Santé) 2018 októberében kiadott új útmutatóján alapul. Ez a vade-mecum a fizikai erőfeszítések négy intenzitási szintjét részletezi, amelyek "alacsony" -tól "nagyon magasig" terjednek.
1/L'alacsony intenzitás: