A sport megőrzi fittségét és egészségét idős korában
Létrehozva: 2018.06.06 .; frissítve 2019.01.15
Elvileg mindig ugyanazok a kifogások vannak, hogy miért nincs idő rendszeres testmozgásra, vagy akár egy meghatározott időpontra a sporttevékenységekre. Hosszú munkaidők vannak, amelyek megakadályozzák az embereket, hogy az uszodába járjanak. Vagy az edzőterem a város másik végén található, ezért nincs elérhető helyen. Röviden: a testmozgást általában feleslegesnek tartják, ezért minden más mindig fontosabb számunkra.
Az a tény azonban, hogy az állóképességi sportok, mint például a nordic walking vagy a kerékpározás, különösen előnyösek a közérzet szempontjából, tartják a szív- és érrendszert, és - könnyen elindíthatók a saját küszöbén.
A megfelelő sport mindenkinek
Először is őszintén meg kell válaszolnia azt a kérdést, hogy melyik sportot élvezné. Csak így maradhat a labdán, még akkor is, ha az időjárás nem hívja meg túrázni vagy futni.
Előzetesen kérdezze meg háziorvosát, hogy milyen típusú testmozgás fogja véglegesen támogatni az egészségét, és amely - talán a korábbi betegségek miatt - kontraproduktív vagy akár veszélyes is lehet. Jól ismeri Önt, és tanácsokkal és cselekvéssel segíti Önt a projektben.
Csak próbáljon ki különböző sportokat! Sporteszközök, például kerékpárok kölcsönözhetők, használhatják a fitneszstúdió próbaóráit, és a helyi uszodában találkozhatnak minden korosztályú hasonló gondolkodású emberekkel.
Soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy valami újat csinálj. Egyesek számára ez inkább erősítő edzés, ahol edzeni lehet. Egy másik lovaglás vagy kocogás útján talál egyensúlyt. Fontos, hogy a sportot a mindennapi élet állandójává integráljuk, és ezután a fitt és egészséges állapot megőrzésének terve hosszú távon is megvalósítható. Azok pedig, akik megtalálták a maguk számára megfelelő dolgot, rövid idő alatt már nem tudják megérteni, hogyan élték meg egykor a "sportjuk" nélkül.
Erősítse az immunrendszert és akadályozza meg a baleseteket
Bebizonyosodott, hogy a friss levegőn végzett sporttevékenység nemcsak testet és lelket fittít és tart. Azok, akik szélnek és időjárásnak vannak kitéve, erősítik az immunrendszert, és kevésbé valószínű, hogy megbetegednek. De az is tény, hogy különösen az idősebb emberek, akik nagyon aktívak, egyszerűen másképp mozognak. Elmondható, hogy a testmozgás és a testmozgás rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi a csontokat, az ízületeket és az izmokat, így gyakran elkerülhető az esés. Azok pedig, akik ennyire magabiztosan mozognak a mindennapi életben, hosszabb ideig gazdálkodhatnak külső segítség nélkül és fenntarthatják társadalmi környezetüket.
Soha nem vagy túl idős az egészséghez és az erőnléthez - és soha sem túl fiatal
Gyerekek és fiatalok gyakran sportolnak anélkül, hogy észrevennék. Van például az iskolába vezető út, amelyet kerékpárral végeznek. Vagy maga az iskolai sport, amely rendszeresen zajlik. Fiúk és lányok görkorcsolyáznak, vagy a szabadtéri medencébe mennek. Fiatalon könnyű mozogni. Még jó móka futni a labda után a focipályán.
De ha nem sportklubban szervezkedsz, felnőttkorodban gyorsan elveszíted a kapcsolatot. És miután kijut a gyakorlatból, a fent említett kifogásokat azonnal felhasználják. Könnyű a labdán maradni a szó legvalószínűbb értelmében. Tűzzön ki magának célokat! Ezek egyike lehet a német sportjelvény. Ha rendszeresen törekszik rá és elvégzi a szükséges képzést, ez jó alap. És ez a kitüntetési jelvény nem ismer életkort. A fiatalok és az idősebb generációk sportolói egyaránt itt találkoznak.
Testmozgás, egészség és fogyás
Számtalan, minden korosztályú nő és férfi küzd túl sok fonttal és az ezzel járó kockázatokkal. A szív- és érrendszer súlyos megterhelésén és a csontváz folyamatos túlterhelésén túl fennáll a II-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata is. Most már tudományosan bebizonyosodott, hogy a fogyás jelentősen hozzájárulhat az említett veszélyek csökkentéséhez. Ezenkívül a rendszeres testmozgás jelentősen csökkenti a cukorbetegség kockázatát még a túlsúlyos embereknél is.
Talán egy testes ember kezdetben képtelen mozogni, mint egy sovány vagy normál súlyú. Itt a fizikai aktivitás kezdetben másképp néz ki, és orvosi tanácsot és támogatást igényelhet egy profi fitneszedzőtől, egy gyógytornásztól vagy egy sportorvostól. De a leghosszabb út is az első lépéssel kezdődik. A sport és a testmozgás, valamint az ezzel járó kalóriaégetés pozitívan befolyásolja a fogyást. Akik kevesebb ballasztot visznek magukkal, rugalmasabbá válnak, és hosszú távon egészségesebbek lesznek. Az eredményül kapott pozitív ciklus egyaránt vonatkozik fiatalokra, idősekre vagy idősekre.
Következtetés: A sport minden formában szórakoztató, és fizikailag egészséges és mentálisan fitt. Soha nincs késő, és soha sem túl korán kezdeni.