A sport miatt lefogy
Könyvjelző Westend61/Getty Images
Egyesek ezt mondják a sport miatt lefogy. Elég hihető, ha belegondol: lustáról heti három 40 perces foglalkozásra megy. Izzadsz, mindent beleadsz. Tudva, hogy a testmozgás kalóriát éget, le kell fogynia, igaz? Nem feltétlenül.
Sőt, mások azt állítják, hogy a sport nagyon keveset fog fogyni, ha egyáltalán! Különösen azért, mert még egy epres torta (kb. 2h30 sport) eltávolítása hosszú időbe telik. Ezenkívül, ha az izmok nehezebbek, mint a zsír, a mérleg nem billenne kedvezően az Ön javára.
Egyes tanulmányok még azt sugallják, hogy ... kövér lesz! Sajnálom ?! Megmagyarázzuk.
Sok ember van, akik mióta gyakorolnak rendszeres fizikai aktivitás, engedjenek meg maguknak több apró repedést. Azonban a sportfoglalkozások nem kompenzálják a bevitt plusz kalóriákat. A test tehát végül tárol. #TotalFailure
Mindezen ellentmondásos információkkal a legkevésbé azt mondhatjuk, hogy elveszítjük a latin nyelvünket. Ezért arra kértük Lucile Woodwardot, a Dynamo Cycling alkotóját, a „Célom egy kánon testért” című könyv bestsellerének íróját és fitnesz rovatíróját, valamint Nicolas Aubineau-t, a sporttáplálkozási szakembert, hogy segítsen nekünk tisztábban látni.
A sport miatt lefogy ?
Ennek az elviselhetetlen feszültségnek a megszüntetése érdekében Lucile kategorikusan válaszol ránk: "igen, az a sport miatt lefogy ". Phew, megnyugodtunk. De légy óvatos, ne akárhogyan is! A látható eredmények biztosításához motivációra, türelemre és egy kis szigorúságra van szükség.
Közben Nicolas elmondja nekünk, hogy a sport nem feltétlenül teszi le a fogyást. skálán. Valójában a fizikai átalakulás oldalán az eredmények láthatók: "csökken a zsírtömeg és nő az izomtömeg, ha a programot a végcélig helyesen hajtják végre".
Röviden, ahhoz, hogy valóban leengedje a tűt a mérlegen, egyensúlyt kell teremteni a megfelelő fizikai aktivitás és az intelligensen kezelt étrend között. Vigyázz, ez nem az adagok csökkentéséről szól, hanem inkább az energiaigényhez való igazításról. Más szavakkal: kevesebb csokoládé, több pulykamell, ennyi.
Fogyjon le a sport révén, igen. de meddig ?
Lucile becslése szerint három-hat hónapba telik, amíg elkezd látni a sport hatásai súlyán. Ne hagyd, hogy ez elbátortalanítsa !