A sport segített 23 kilogramm fogyásban ”- Lean vagy Fat
A mérleg 79 kg-ot mutat 163 cm magasságban. Megemlítem, hogy egész életemben nem voltam ilyen, sajnos híztam egy másik állapot után három évig tartó újabb kezelés után. Bár egy ideig edzőterembe mentem, ez a kezelés 17 kg-ot hízott. 2015. május 5-én csatlakoztam a BodyShape Trasformation programhoz. Láttam a hirdetést a neten, és tudtam, hogy erre van szükségem. Néhány dolog egyszerűen szerelemnek tűnik.
A program 6 hétig tartott, 3 heti képzéssel, táplálkozási szemináriummal, bátorítással és feltétel nélküli támogatással, amikor az első foglalkozások után fel akartam hagyni. Nem volt könnyű kijönni a komfortzónából, rendszeresen sportolni, egészségesen étkezni, heti étkezési naplókat hozni. Ezen kívül sokat tettem az úton, gyerekeim voltak, akiket az óvodától a tanórán kívüli foglalkozásokig elvittek és elvittek, fordítóként és tolmácsként dolgoztam. Kimerültem, edzés után feküdtem, voltak napok, amikor egyszerűen másztam. Nem adtam fel, nem hiányoltam, étkezési naplókat hoztam, asszimiláltam a táplálkozási információkat, amelyeket bemutattak nekem. Valódi támogatást jelentett az a tény, hogy egy zárt csoport részese voltam a Facebookon, ahol ételrecepteket mutattak be, és ahol panaszkodni lehetett a program során tapasztalt nehézségekre anélkül, hogy valaki megítélne vagy kritizálna. Ebben a 6 hétben csak 2 kg-ot fogytam le annak köszönhetően, hogy nagyon keveset sikerült megváltoztatni az étrendemet.
A program befejezése után egy szomszédsági terembe költöztem, közel a házhoz. Továbbra is rendszeresen részt vettem azon, hogy erősebben törekedjek az egészséges táplálkozásra és a támogató csoportban maradásra. Ez arra ösztönzött, hogy továbblépjek. A Bodyshape-ről kijuttatott anyagommal 5 hónap alatt (2015. május-október) sikerült 11 kg-ot fogynom, és elértem a 68 kg-ot. Bár még mindig edzőterembe jártam, 2016 februárjáig stagnáltam, amikor 30 edzésre személyi edzőt kaptam. Még 6 kg-ot fogytam, 2016 júniusáig elértem a 62 kg-ot. 2016. júniusától novemberig ismét stagnáltam, majd eddig további 6 kg-ot fogytam, most 56 kg-ot nyomtam.
Mint látható, a fogyás nem lineáris folyamat. 2 évbe telt, míg lefogytam 23 kg-ot. Egyesek számára ez hatalmas lehet, de én utazásnak tekintettem. Tetszett az út, amelyen jártam, tetszettek a kihívások, amelyekkel útközben találkoztam, az emberek, akikkel találkoztam ezen az úton, akik elkísértek és akik mindannyian megtanítottak valamire. Szívből köszönöm.
Megértettem, hogy a táplálkozás 80% -ban számít, megnöveltem a számot 4-5 alternatív heti edzésre (x-fit, boot camp, acél edzés, hiit kardio, kerékpározás), kezdtem szeretni folyamatosan edzőterembe járni és helyesen választani táplálkozás szempontjából. Hetente egyszer lazítok pilates-szel vagy tai chivel.
Feladtam a kolbászt, a lisztet, a tejterméket, a gyógyszereket, a legnehezebb volt a cukrot feladni, csak csökkenteni sikerült, és tesztjeimet csak az étrendből (koleszterin, trigliceridek, TGO, TGP) korrigáltam az első után 6 hónap. Mindig egészséges snack van a táskámban, reggelizek, az esti munkához elkészítem a salátával készült salátát, tavaly december óta minden edzés után elkezdtem fehérje turmixokat fogyasztani. Az edzés utáni hidratálás és pihenés elengedhetetlen.
Bár anya, feleség, alkalmazott vagyok, még mindig találok heti 4-5 edzést, ügyelek arra, hogy mindig legyen engedélyezett étel a házban, tudom, hogyan készítsek menüt, és milyen döntéseket tegyek ünnepek és partik idején. Naponta 3 ételt és 2 harapnivalót eszem, vacsorát eszek, bármennyire is későn, és nem éhezek. Minden étkezésnél van fehérjeforrásom, zöld zöldségem és jó zsírom.
Fontos kitűzni a célt, és ami a legfontosabb, hogy folyamatosan megtalálja a motivációját annak elérésére. Ez lenne a titok: "amit csinálsz, az a különbség, hogy hol vagy és hol akarsz lenni", vagyis a cselekedeteid. A lelkiismeretem volt az egyetlen döntőbíró.
Köszönöm a lányaimnak és a férjemnek, hogy megértőek és türelmesek voltak utam kapcsán.