A sport után egy sör hasznos a gyógyuláshoz
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
Az alkohol olyan téma, amelyet megvitatunk, amikor sportról és táplálkozásról beszélünk. Valóban, hányan sportolók álmodnak egy jó sörről nehéz időkben. A jutalom, miután keményen próbálkozott. Igyon egy sört sport után jó a gyógyuláshoz? Az alkohol fékezi-e az izmok újjáépítését? Mennyire lehet káros? Itt található a hasznos információk alkohol és sport.
Sör sport után, jó az izomzat helyreállításához ?
Egy tanulmány olyan híreket hozott, amelyek elősegítették a sör erényeit a testmozgás után a gyógyulás érdekében. Hatásos lenne a glükózkészletek feltöltése intenzív munka után. Egy doboz kb 14 gramm cukor. A sör B-vitaminban is gazdag (B3, B5, B6), de B12-ben nem (sajnálom a vegánokat és vegetáriánusokat ...), és tartalmaz néhány ásványi anyagot és magnéziumot. A nagy probléma az, hogy az alkohol, függetlenül attól, hogyan fogyasztják, dehidratál, amikor éppen ellenkezőleg, edzés után újra kell hidratálnia magát ...
Intenzív testmozgás után az izmai megsérülnek. Rostjainak vannak mikroléziói, amelyeket meg kell javítani. Ezen a folyamaton keresztül az izom újjáépíti önmagát. Erősebbé és néha terjedelmesebbé válik. De mi van az alkohol hatása az izomrekonstrukcióra ?
Sör sport és izomrekonstrukció után
Az első dolog, amit meg kell vizsgálni, a fehérjeszintézis. Ez a helyreállítási folyamat lehetővé teszi rtartalék rostok és újjáépíteni az izmokat. Ez a haladás döntő pillanata. Bizonyított, hogy az alkohol csökkenti a fehérjék szintézisét, lehetővé téve ezt a rekonstrukciót. De vajon igaz-e, ha csak sportolás után iszom egy sört ?