A sportolóknak csokoládéra van szükségük; FUTÁSI IDŐ; Egyszerűen fuss jobban
Csokoládét régebben gyógyszertárakban árusítottak; tudták, hogy a csokoládé milyen pozitív hatással van egészségünkre és pszichénkre. Sajnos a csokoládé fokozatosan eltűnt a gyógyszertár polcairól, és ma is sokak számára hízlaló ételnek számít. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy sok csokoládétermék ma már nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. A legalább 70% -os kakaótartalmú csokoládé számos egészségügyi előnnyel jár: A kakaó különféle összetevői karcsúvá és gyorssá teszik a sportolókat. A csokoládé segíthet a sportolóknak jobban megbirkózni egy edzéssel, sőt javíthatja a verseny teljesítményét, és jó hangulatban van.
Karcsú a csokoládé révén?
Tipp: Természetesen a csokoládé révén megnövekedett zsíranyagcsere nagy jelentőséggel bír a sportolók számára, különösen az aerob teljesítmény szempontjából.
A csokoládé többet nyújt az edzéshez
Csokoládé a több mitokondriumért
A csokoládé, vagy inkább a kakaó számos növényi anyagot tartalmaz, például kvercetint, amely serkenti a mitokondrium képződését. A mitokondrium a sejt erőműve, amelyben az energia ATP formájában termelődik. Minél több mitokondriuma van egy sportolónak, annál eredményesebb. Általában a jól felépített edzés serkenti a mitokondrium képződését. Mivel a kakaó is támogatja a mitokondrium képződését, egy sportoló többet hozhat ki az edzéséből, ha rendszeresen ellátja magát csokoládéval.
Tipp: Ha nincs ideje edzésre, akkor azt javaslom, hogy vegyen be egy gyors csokoládét (legalább 70% kakaót) az edzésveszteség pótlására.
Csokoládé a jobb szerkezeti beállítás érdekében
A csokoládé másik növényi anyagát epikatechinnek (EPCG) nevezik. Az EPCG támogatja az edzés utáni strukturális kiigazítást. Akinek javult az alkalmazkodóképessége edzés után, gyorsabban felépül, és jobban tudja végrehajtani a képzést.
A csokoládé jó hangulatba hozza
A csokoládé tartalmaz szalsolinolt is, amely antidepresszánsként hat az agyunkra. A szalsolinol lehetővé teszi testünk számára, hogy több dopamint szabadítson fel. A dopamin megváltoztatja felfogásunkat, hogy pozitívabban láthassuk az életet és elégedettebbek legyünk. Azok az emberek, akik kevés dopamint termelnek, gyorsabban stresszel járnak, és gyakran találják túl megterhelőnek a mindennapi dolgokat. Ezért a munkahelyen mindig legyen egy darab étcsokoládé.
Tipp: Ha stresszel érzed magad, csak egyél két borda étcsokoládét, és a világ megint másképp fog kinézni.
Több teljesítmény a versenyben
Többször elég átlósan néztek rám, amikor a rajtnál egy darab étcsokoládét tettem a számba. A csokoládénak az elején sok előnye van: Aktiválja az endorfin termelést, így jó hangulatban lesz részem, és nagyon szeretnék versenyezni, és alig várom a rajtot. A csokoládé emeli a mentális éberséget és az izmok véráramlását is, mert a csokoládé jobban hozzáférhetővé teszi a nitrogént a szervezetben. Ha az izmok jobb vérrel vannak ellátva, akkor jobban ellátják őket oxigénnel és tápanyagokkal. Ez viszont azt jelenti, hogy sokkal gyorsabban futhatsz. A kakaó teljesítményre gyakorolt hatását számos tudományos tanulmány bizonyította már atlétákkal. Ezért a verseny előtt nélkülözhetetlenné vált számomra a darab csokoládé.
Tipp: Annak érdekében, hogy télen jó alapot tudjon fektetni a következő szezonra, javasoljuk, hogy vegyen egy csésze Dr. Feil fűszeres csokoládé inni. A kakaó számos előnye mellett a fűszerek immunerősítő előnyeit is felhasználja. (Friederike Feil)
Vény a dr. Feil fűszeres csokoládé:
Melegítsen fel egy csésze tejet (3,5% zsír). Keverjen hozzá 4 púpozott teáskanál kakaóport és 2 teáskanál mézet. Finomítsd fűszerekkel ízlés szerint - kész. A fahéj, a gyömbér, a kurkuma, a bors és a chili tökéletesen illeszkedik a forró csokoládéhoz, és bőségesen kell használni.