A sportorvosi csípőzsír nem képezhető speciálisan - WELT
A problémás területek célzott edzése és ezáltal a túlzott szerelmi fogantyúk megszabadulása sok sportoló álma - de a kutatók szerint ez nem lehetséges
A törzsi történelemben a csípő mindig is különleges problématerület volt a nők számára. Ezenkívül a betétek elég ellenállnak az edzésnek.
Egyesek számára a szív nagyra nő a szemlélődő téli időben, mások számára a csípő is kiszélesedik: Nem csoda, hogy a csemegék mindenhol csábítóak, és sok ember számára, ha élvezi őket, csípőn pelyhesedik. Sok szenvedő bizonyos gyakorlatokkal megpróbálja alakját helyreállítani. De a csípő párnái rendkívül ellenállnak az edzésnek.
Ezt Ingo Froböse, a kölni német sportegyetem is megerősíti: "Sajnos egyáltalán nincs olyan speciális edzés, amellyel a csípőről edzené a zsírt." Ez vonatkozik a gyakran terjedő hasizom edzésre is: "Ez önmagában nem oldja meg a problémát" mondja a szakértő.
Ábra: A szerelmi fogantyúk elleni célzott képzés nem lehetséges
Miért tesznek a fogyókúrák egyre kövérebbé?
Rövid távon viszonylag könnyű lefogyni a kilókból. A fogyás sikerének fenntartása szinte lehetetlen. Mert a test minden kilóért harcol. Számos diéta veszélyes - növeli a kövérség kockázatát.
Forrás: A világ
Csak az általános izomedzés segíthet: akár ülésekkel, guggolással, fekvőtámaszokkal vagy háttal végzett edzéssel - a sporttudós szerint fontos, hogy felépüljön az izomtömeg. A pozitív hatás tartós: "Ha felépíti az izomtömegét, növeli az alapanyagcsere sebességét, és pihenés közben is több zsírt égethet el."
Az alapanyagcsere - a test energiaigénye pihenéskor - a teljes anyagcsere 70-80 százalékát teszi ki Froböse szerint. A test még a kanapén fekve is energiát fogyaszt - és minél több izomtömeg van, annál jobb.
"A legfontosabb az, hogy fordítsd az alapanyagcserédet és növeld azt" - tanácsolja Froböse. "Csak akkor jut a tartalékaiba, amikor a testet állandóan több energiát égetem el, mint amennyit elnyel." - mondja a kölni professzor. A kevesebb étel fogyasztása viszont tévedés: 1000 kilokalóriás étrenddel a test az anyagcsere elutasításával gazdaságos üzemmódba kapcsol. Eredmény: az alapanyagcsere csökken, és semmi sem mozog a mérlegen, sőt, ami még rosszabb - a rettegett jojó-hatás fenyeget: Azok, akik diéta után szokásosan étkeznek, gyakran kövérebbek, mint valaha.