A squash fogyásra alkalmas Active Sports

Információk a sportról

fogyásra

Amikor az Anyatermészet évente felébred a hibernált állapotából, az egész köztársaságban megfigyelhető a kollektív pánik: a férfiak és a nők hirtelen rájönnek, hogy a fürdési és vakációs szezon hamarosan kezdődik - ennek megfelelően szeretné testét "nyári állapotba hozni". Sokan a diétákra koncentrálnak. Mások felismerték, hogy a rendszeres testmozgás a kiegyensúlyozott étrenddel összhangban a jobb módszer az álomtest elérésére. A mai kérdés: Hogyan áll pontosan a tök „elfogadásával” kapcsolatban?

Átlagon felüli kalóriafogyasztás

Nem lehet titok, hogy a squash rendkívül gyors és izzadt sport. Bár a játék nagyon kicsi helyen zajlik, a mozgás korántsem elhanyagolható. Más népszerű sportokkal összehasonlítva a tökben elért fontok valóban meghaladják az átlagot: Egy 1,70 méter magas, 30 éves nő körülbelül 880 kalóriát fogyaszt 60 perc squash után. Ha röplabdázna, csak 220 kalória lenne. Ezt követi az asztalitenisz (295 kalória), a kosárlabda (440 kalória), a foci (513 kalória) és a strandröplabda (590 kalória).

Ugyanolyan hatékony, mint a kézilabda vagy a görkorcsolya

880 kalória értékével a squash körülbelül ugyanolyan hatékony, mint 60 perc görkorcsolya vagy kézilabda. Csak a sífutás jó valamivel magasabb, körülbelül 1030 kalória óránként. A professzionálisan kivitelezett, a szabályoknak megfelelő játék előfeltétele az elérendő referenciaértékeknek. A sérülések kockázatának minimalizálása és a gyors felgyorsulás érdekében nagyon ajánlott egy rövid bemelegítő és nyújtó szakasz a mérkőzés előtt.

A tök enyhíti az agressziót és a rossz hangulatot

Amellett, hogy könnyen lefogy, a squash sportnak van még egy előnye: Az erőteljes löketmozgás és a gyors, hirtelen irányváltás segít csökkenteni az agressziót és a rossz hangulatot. Végül, de nem utolsósorban, az ilyen „kimerítő” elősegítheti az állóképességet és fenntartható módon hozzájárulhat az önállóan kitűzött figurák megfelelő időben történő megvalósításához.