A stressz elhízást okozhat - mutatja egy tanulmány
Fogyni próbál, és ez megterheli? Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a stressz elhízást okozhat, ezért ebben az időszakban mindent meg kell tennie a pihenés érdekében, és nem csak.
A 2017 februárjában közzétett tanulmány szerint az állandóan stresszes embereknél nagyobb az elhízás kockázata. A kutatók 4 éven keresztül több mint 2500 férfitól és nőtől vettek mintát és elemezték kortizol szintjüket. Ez a hormon, amelyet a test stressz közben szabadít fel.
A kutatócsoport azt találta, hogy a magasabb kortizolszinttel rendelkező embereknek derekuk, testtömegük magasabb és magasabb volt a súlyuk, mint az alacsonyabb kortizolszinttel rendelkezőknél.
A stressz elhízhat, mert ösztönzi a testet a zsír raktározására, és megakadályozza, hogy az elfogyasztott ételt könnyen energiává alakítsa. Sőt, a stressz miatt egészségtelenebb ételeket fogyasztunk, például magas zsír- és/vagy cukortartalmú ételeket.
Sajnos, amikor megpróbálunk lefogyni, akkor egyre stresszesebbek és frusztráltabbak vagyunk, ha az eredmények nem jelennek meg rövid idő alatt. Emiatt egyesek káros étrendekhez folyamodnak, amelyek azonnali eredményeket hoznak, de a jo-jo effektust is.
Hogyan fogyhatunk el stressz nélkül?
A fogyás legegészségesebb és leghatékonyabb módja, ha étrendjét egészségesebbé változtatja. Ahelyett, hogy mindent megtesz a skála számának megváltoztatásáért, próbáljon egészségügyi szempontból nézni a problémára. Melyik a fontosabb: küzdeni azért, hogy egy évig jól nézzen ki, vagy hogy egész életében vas egészsége és irigylésre méltó alakja legyen? Ha életmódját egészségesebbre változtatja, az eredmények kissé nehezebbek lesznek, de sokáig kitartanak.