A stressz font, hogyan lehet megszabadulni tőlük Grazi

Eszeveszett tempó, a munkával való megbirkózás nehézségei, bosszúságok, ezek a mindennapi élet problémái gyorsan stresszre késztetnek minket. Az édes ételek és a nassolás aztán megnyugtató szövetségesekké válnak. Vigasztaló, de nehéz, mert velük együtt esküdt ellenség jelenik meg: a font stressz. Az ördögi kör elkerülése érdekében újra megtanulunk enni.

stressz

Font stressz, mik azok ?
A stressz messze nem karcsúsító szövetséges, plusz fontokat generál, a híres stressz fontokat. Bosszúságok, túlterhelés, megnyugvás iránti igény ... Eszméletlenül a nassolásra rohanunk, és a túl édes, kalóriatartalmú ételek könnyen menedékké válnak, hogy elfelejtsék gondjaikat vagy hiányt töltsenek be. Sajnos így étkezve rossz zsírok halmozódnak fel, és a kilók szaporodnak. Ezek a zsírok ekkor túl sok kortizolt, a mellékvesében természetesen termelt hormont okoznak. A kortizol sejteket termel, amelyek elősegítik a zsírraktározást. Szerepe a vércukorszint megzavarása, és így a máj glükóztermelésére hat. Mi indukálja az inzulin szekrécióját.

Eredmény? Az immunrendszer legyengült, és ez más problémákhoz vezethet. A zsírtömeg tehát megnő az adipocitákban, a zsírraktározó sejtekben. Ez gyulladást, legrosszabb esetben akár cukorbetegséget vagy elhízást is kiválthat. Ezután megrázkódás nélkül meg kell kezdeni az új ételeket, és új ízeket kell átvenni.

Hogyan lehet legyőzni ?
A font stressz leküzdése nem a kevesebb evésről szól, hanem mindenekelőtt a jobb étkezésről. Ezért kerüljük a diétákat, és megtanulunk időt szakítani ebédre. A görbéktől való megszabaduláshoz elég a helyes táplálkozási egyensúly megteremtése. Ezért az omega 3-ban (repceolaj, dióolaj, hideg tengerekből származó zsíros halak) gazdag étrend mellett döntünk. Büszkék vagyunk az antioxidánsokban gazdag gyümölcsökre és zöldségekre, és nem habozzunk egész nap zöld teát inni. Megtanuljuk az ételek összeállítását is a tenger gyümölcseivel, például a tenger gyümölcseivel és a moszattal. Antioxidáns tulajdonságukról is ismertek. A főzéshez pedig a gőzölést vagy a párolt főzést részesítjük előnyben, amely jobban megtartja az ételek vitaminjait és nyomelemeit.