A súly befolyásolja a fejfájást Migraine Quebec - A súly befolyásolja a fejfájást?

migraine

Készítette Migraine Québec • 2012. február 2

Számos tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van a súly és a fejfájás (nemcsak a migrén) között: ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor gyakrabban fordul elő fejfájás. Ennek az egyesületnek az oka nem ismert. Az anyagcserét nagyban befolyásolja az elhízás, amely többek között gyulladásos állapotokhoz és hormonális változásokhoz vezethet.

Társadalmunkban gyakori a túlsúly és az elhízás. A testtömeg-indexed jó módszer annak megállapítására, hogy egészséges vagy-e. A 20 és 25 közötti BMI normálisnak tekinthető. A 25 és 30 közötti BMI túlsúlyt jelent. 30 felett elhízásról beszélünk.

Számos BMI-számológép elérhető online (például a Passeport Santé weboldalán).

A cikk célja, hogy ösztönözze Önt a fogyásra ... akár csak egy kicsit is. Számos stratégia áll rendelkezésre (valójában túl sok stratégia és divatos diéta), de a következő alapvető tippek megfelelőek lehetnek:

  • Csodadieetta nem létezik ... de a fogyás ésszerű időn belül (legalább 3-6 hónap alatt) lehetséges. A szokásainak megváltoztatásáról van szó.
  • A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt (napi 1500 és 1800 kcal között, fizikai aktivitásától függően).
  • Élelmiszer-napló vezetése segíthet jobban megérteni
    Hivatkozás: BRENT Lucas, DR WERNER Becker, DR LEROUX Elizabeth, Fejfájás, migrén és kezelési szószedet, 2016. augusztus 25.
  • Fontos a testmozgással való kombináció ... de nem szabad étkezéssel jutalmaznia önmagát. Egy kis rendszeres testmozgás és sokkal fontosabb, mint egy kéthetente megterhelő edzés. A You Tube számos edzést kínál minden szinten.
  • A megközelítés
    Hivatkozás: BRENT Lucas, DR WERNER Becker, DR LEROUX Elizabeth, Fejfájás, migrén és kezelések szószedet, 2016. augusztus 25. "> A pszichoterápia segíthet, ha a szükséglet kielégítésére eszik, vagy a stressz és a fejhallgató kezelésére szolgál.
    A stressz erőteljes kiváltó oka a fejfájásnak és a migrénnek néhány embernél. A stresszes esemény lezárása (stressz-felszabadulás) szintén kiválthatja a migrént. Ha a stressz kiváltó tényező az Ön számára, a stresszkezelési technikák segíthetnek.