A súly hosszú távú fenntartása érdekében l; az étkezések gyakoriságának fontossága
A súlyának hosszú távú fenntartása érdekében fontos az étkezések gyakorisága
A tányér tartalmán kívül a kutatók egy másik elemet is felidéznek az étkezés körül, amely fontos a stabil BMI megőrzéséhez: a napszak, amikor ezeket az ételeket elfogyasztják.
Az egészségügyi tanulmány több mint 50 000 résztvevőjétől gyűjtött információk alapján végzett tanulmányuk négy konkrét stratégiát hozott létre, amelyek a testtömeg-index csökkenésével járnak. Ezeket a stratégiákat az étkezések gyakorisága és a testtömeg-index: egyél legfeljebb egy vagy két nagy ételt, reggelizzen, böjtöljön legalább 18 órán keresztül este és a következő nap első étkezése között, és a reggelit vagy ebédet tegye a nap legnagyobb étkezésévé.
Ezzel szemben a magasabb BMI két kockázati tényezője többet eszik napi három étkezés (az uzsonnát extra étkezésnek számolták), és a vacsora a nap legnagyobb étkezésévé válik. Eredmények, amelyek megerősítik a híres mondást: "Reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és vacsora, mint egy szegény ember", amely a krónikus táplálékra.