A súly lefogy, és nem hízik vissza

Feladta Rédaction E-sante.fr 2009.04.20., 02:00 órakor

lefogy

A rezsim visszavág, elve és céljai

Előzetes olvasás az e-egészségügyről annak megértése érdekében diéta:

Nyolc elv a sikeres fogyáshoz és a súlygyarapodáshoz a tapasztalatok és a jelenlegi tudományos adatok alapján

Ne próbáljon mindenáron fogyni

Napi szinten ne a leadott vagy elveszített fontokra gondoljon, hanem az életmód megváltoztatásában elért haladásra.

Rendszeresen elemezze a felmerült nehézségeket

Határozza meg azokat a tényezőket, amelyek akadályozzák az evést és a fizikai aktivitást. Mindig vannak megoldások !

Határozza meg étkezési ritmusát és valós igényeit

Különösen azt kérdezd meg magadtól, hogy hányszor vagy éhes és mit akarsz valójában. Felejtsd el az étkezés alapelveit bizonyos időpontokban. Másrészt szervezze meg magát, hogy az élelem bevitelének idejét és tartalmát saját fiziológiai szükségleteihez igazítsa.

Ezután fokozatosan változtassa meg étrendjének tartalmát

Erősen ajánlott, hogy ne próbáljon meg betartani egy tipikus étkezési tervet, amely távol áll a kezdeti étkezési szokásoktól. Minimális készségeket kell megszerezni ahhoz, hogy tudják, mit kell vásárolni, és lépésről lépésre közelebb kerüljenek az étrendhez, amely megőrzi egészségét.