A súly relatív! Ámen 2014
Az első két nap elmúlt, és már megkaptam a nyugtát, hogy nem használtam fel megfelelően a töltési napjaimat. Éhes vagyok és hogyan! Grrrrr. De az én hibám, tényleg többet kellett volna ennem. Ráadásul ismét nagyon erős méregtelenítési tüneteim vannak, és ismét eléggé rosszul érzem magam, minden hülyeség. Elég nyögés, át kell mennem: D
- Ó, istenem, látom Babybelt? Tilos! Igen, Babybel tilos. És akkor mi van? Az én dolgom, hogy mit eszek és mit nem. Nem kényszerítek senkit az étrendem betartására. A pirospaprikát is tiltják, és állandóan eszem. Tudom, hogy nekem mi a jó, és mindenki más.
Ma, a 2. napon ebédre gyros tzazikival és káposztasalátával, este pedig vajas zöldségekkel pangasiusszal. Uzsonnaként banán és eper szmokingom volt. És amint láthatja, ismét megszegtem az összes szabályt.
Talán ezért megy lassabban, de én inkább lassabban csinálom, mint akkor (mint a többiek) zabáló villanásba kerül. Ráadásul ezúttal főleg arról szól, hogy megszabadítsam a testemet a teljes víztől, és hogy újra megjavuljon a bőröm.
Ez az életem és az én utam, ezért kérlek, hagyd abba a kritikát;)
2014. november 4., kedd
Visszatérek hozzád - indítsd újra az anyagcserédet
Először is szeretnék köszönetet mondani minden olvasónak! majdnem feltörtük a 30 000 oldalmegtekintést! Akkor köszönöm, köszönöm!
Nagyon csendes volt itt a múlt hónapban, de most ismét felfelé néznek a dolgok: P
Tegnap új kört indítottam. Az első töltésnapom szörnyű volt, a gyomrom nem bírta el a szénhidráttömegeket, és sajnos hánytam is. De ez nem ok arra, hogy ne folytassam;) Ma van a második betöltési napom, már nincs kedvem, de újra használom, és holnap kezdődik a szigorú szakasz.
Ebben a futamban nem arról van szó, hogy nagy súlyt fogyjak, ez nem sokat változott. Viszont ismét sok víz gyűlt össze a testemben, amit szeretnék kimenni. Csak újra határozottabbnak és szilárdabbnak szeretnék kinézni. Mivel az utóbbi időben nem tudtam annyit sportolni, amennyit szerettem volna, nagyon elszenvedett az izomtömeg:(
Újra megcsinálom a kúrát a magam módján. Csak azt tudom, hogy ez a legjobb módja a fogyásnak, vagy hogy a legjobban szórakozom vele. Azt is tervezem, hogy 3 hétnél tovább folytatom a tanfolyamot. Nem tudom meddig, mindenesetre amíg megint elégedett vagyok: P
Hogy minden nap posztolok, akkor sajnos nem ígérem . nem tudom, hogy találok-e rá időt . de mindent megteszek:)
2014. október 9., csütörtök
3000 kalóriát és fogyni?! IGEN, működik!
Néhányan azt kérdezték tőlem, hogy állok most. Kint vagyok az istállóból, és továbbra is LCHF-t eszem. Most napi 2400-3000 kalóriám van, imádom az új anyagcserét! És még egyszer lefogyok (ne feledd, még mindig van Hashimoto;)) A stabilizáció során híztam egy kicsit, de ezzel is tisztában voltam. Most visszatértem a végső súlyomhoz a kúra után, és csak néhány napig 3000 kalóriával. Ügyelek arra, hogy szinte egyáltalán ne egyek szénhidrátot, és hogy sok fehérjét és sok zsírt fogyasszak. Naponta általában 200 gramm tiszta fehérjét kapok. Ugyanakkor azt is el kell mondanom, hogy ha túl sok szénhidrátot eszem, akkor is hízok, még akkor is, ha csak 1000 kalóriát fogyasztok.
Szeretném eltávolítani minden félelmét a kalóriáktól, mindenkinek magának kell kutatnia, hogy a test hogyan tud a legjobban megbirkózni az étellel a kúra után. Vannak, akik valóban ehetnek magas szénhidráttartalmúakat, mások egyszerűen nem. és azokhoz tartozom, akiknek szénhidrát nélkül kell menniük, de hogy őszinte legyek, ez engem nem zavar annyira.
itt láthat egy tipikus napomat, általában így néznek ki az ételeim. Sok gyümölcs, sok zöldség, sok fehérje és mindenhol van vaj: D
A kúra után utat találtam, remélem, hogy mindannyian jó úton jártok!
2014. szeptember 30., kedd
a dolog az izmokkal
"A kúra közepén vagyok, már lefogytam 4 kilót, de most egy helyben állok. Azt hiszem, ez szívás, többet vártam!"
"Hetekig mozdulatlanul álltam, de még mindig 2 kilónak kell mennie"
"miért nem csökken a súlyom? a méretek is csökkennek"
Sportolok, de semmi nem történik a mérlegen "
2014. szeptember 25., csütörtök
Stabi nap 9-11
Drágáim, még egyszer elnézést kell kérnem! Megint elkapott, és beteg vagyok. Sikerül újra és újra megcsinálnom, folyamatosan beteg vagyok:( Magam is veszek elég létfontosságú anyagot és vitamint, nem ez az oka. Lehet, hogy csak wimp vagyok: D
Nagyon sok gabonafélét ettem az utóbbi időben. Tudom, hogy ez különösen rossz, de ebédidőig jóllak, és nagyon praktikus az egyetem számára, és általában napi két étkezés és egy kis gyümölcs uzsonna is elég nekem.
Túl sok szénhidrátot eszem azonban a stabilizátorhoz. Sajnos jelenleg nincs más választásom, a rendkívül fehérjében gazdag étrend természetesen szintén drágább és ez számomra jelenleg nem lehetséges, de vissza fog térni;)
Tegnap reggelire müzlit ettünk, ebédre rizst zöldségekkel, feta és zöldséglével. Plusz sok köhögéscsepp. A zöldséglé nekem nagyon ízlik, nagyon szép és forró, ezért nagyon teli:)
2014. szeptember 22., hétfő
Stabi 4 - 8. nap
Az elmúlt napokban csak mozgásban voltam, és egyáltalán nem figyeltem az étrendemre. Nem ettem semmi egészségtelen dolgot, de rizst, burgonyát, galuskát, stb. Sem mértem le magam, de mivel sokat mozgok (néha több mint négy órát naponta), nem hiszem, hogy híztam volna.
Többször megkérdezték tőlem, miért eszem szénhidrátot a stabilizátorban. Először is elmondható, hogy nem valósítok meg valódi stabilizációt, mert nem tudtam megfelelően befejezni a kúrát. Mindig megpróbálok 100 g alatt maradni. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend maximális korlátja. Ha valaha is szeretnék tésztát enni, megeszem. Akkor nem szabad további szénhidrátokat fogyasztanom az egész napra. Szintén nincs gyümölcs vagy zöldség. Csak mindent fel kell osztani helyesen, és ha túlzásokba esik, akkor valahol máshol ki kell hagynia.
Újra elkezdtem az egyetemet, ami azt jelenti, hogy elegendő élelemre van szükségem az agyam számára. Nem fogok tudni minden étkezésről fényképet készíteni, főleg, ha titokban megint az előadásban eszem: D
Úgy döntöttem, hogy reggel gabonát vagy kenyeret eszek, ami sokáig jóllak. Nincs igazán szünet az előadásaim között, és a gyomrom morgása mindig olyan kínos: D az egyetemre elegendő gyümölcsöt viszek magammal, esetleg egy salátát vagy egy szelet kenyeret. Este főzök egy kicsit, ami főleg fehérjéből áll. Aztán elmegyek dolgozni egy-két órára, attól függően, hogy hogyan tudom megtenni.
Azt hiszem, az első napokban úgy fogok enni, mint egy pajta cséplő. Egy élet hirtelen nulláról ismét százra megy. Hónapok után reggel 5-kor kell felkelnem, heti 5-6 napon át az egyetemre, heti 3 napon kell dolgoznom, 10 órányi sportot és valahogy mégiscsak részmunkaidős állást kell keresnem a megélhetéshez. Azt hiszem, ez először el fog borulni, majd eltart egy ideig, mire megtalálom az optimális étkezési ritmust, amellyel jól tudok fogyni, de ami nem befolyásolja a teljesítményemet.
Ha valakinek van olyan időfordítója, mint Hermione a Harry Potter filmekből, akkor kölcsön adhat nekem egyet ezek közül: D az az érzésem, hogy nem tehetek mást ^^
2014. szeptember 17., szerda
Stabi 3. nap
Ma savanyú uborkára vágytam, így vettem egy hatalmas korsót, és teljesen be voltam vakolva: D Valahogy nagyon szórakoztató, ha szinte vétkes lelkiismeret nélkül folytatod a vágyad, és kényezteted magad valamivel. Reggelire volt egy tejeskávé és némi csokoládépuding (szégyen a fejemen), amit stevia-val és 0,3% -os tejjel készítettem. Íze nem olyan jó, mint a "normális", de remek alternatíva:)
Egyébként hihetetlenül fáj a lábam és a fenekem, rohadtul: D Holnap újra táncolnom kell a gyerekekkel, és teljes mértékben működőképesnek kell lennem ^^ Nagyon várom a gyerekeket, elvégre majdnem két hónapos szünet volt. Holnaptól minden csütörtökön három órás táncedzés lesz egymás után, igen, Nina Rosenberg 22: 56-kor. Nincsenek hozzászólások:
Stabi 2. nap
Ma végre újra sportolni tudtam. Nem sikerült olyan jól, mint általában. Valószínűleg nem kellett volna számolnom azzal, hogy egy hét szünet után ott folytathatom, ahol abbahagytam ... most megint keményen edzek, még akkor is, ha újra lassítanom kell.
A magas zsírtartalmú dolog ma sem sikerült. A vajhoz extra vajat adtam, a tésztához pedig pestót, de még mindig nem volt "magas". de jó, a gyakorlat teszi tökéletessé! Kicsit túl sok volt a szénhidrát ehhez, de csak azért, mert az edzés túl megerőltető volt, és ki kellett töltenem az emlékezetemet ^ ^ de este csak fehérje volt feta és tonhal formájában. A C-vitamin (paradicsom) és a fehérje kombinációja egyik napról a másikra stimulálja a zsírégetést. Ezért tanácsos este teljesen kerülni a szénhidrátokat, és valóban csak ebédig fogyasztani. Az lenne a legjobb, ha csak szénhidrátokat tartalmaznánk a reggelibe. Még mindig alacsony szénhidrátnak hívják, és nem szénhidrátnak, így ehet egy kis valamit: P
2014. szeptember 15., hétfő
Stabi 1. nap
Reggelire ma banán, két kivi és áfonya volt. Vitaminokat kellett utántölteni: D Ebédre egy quest bár volt, vacsorára pedig "tükörtojás", bambuszrügy és cukkini. Magam is meg akarom enni, de még mindig nehezen tudom beépíteni a zsírt az étrendembe. De azt hiszem, ez idővel eljön:)
Most újra rendszeresen hallani fog tőlem: P
2014. szeptember 12., péntek
A lényeg
Kedvesek, mivel az elmúlt napokban nem éreztem magam sokkal jobban, nincsenek fényképes frissítések az étkezésemről. Tegnap anyukám születésnapján voltam, szóval elég jól eltaláltam (a gyomrom megköszönte ^^), mától pedig először a Stabiba megyek, pihentetem magam és a testemet, és amikor újra jól vagyok, akkor új kört kezdek:)
Ezen a körön majdnem 9 kilót sikerült kezelnem, vagy a kezdő súlytól kezdve 5 kiló. Gondolom, a legtöbb az elmúlt héten fog megtörténni (a második héten majdnem álló helyzetben voltam), keveset ettem és nem tornáztam. Biztosan elveszítettem néhány izmot, és nem ez a lényeg. Mindenképpen megint hízni fogok, amint újra sportolni tudok;)
Összességében május óta fogyott 78,5-ről 66,8-ra az anyagcserére, vagyis majdnem 12 kilóra. Nagyon büszke vagyok arra, hogy lassan halad a kívánt súly felé:)
a rakodási hét után maradt (igen, híztam: D) és jobbra majdnem 9 kilóval kevesebbel. Megvalósítás: Nincs teljesen derekam, és a piercing végre újra egyenes: P
azonban nem látok különbséget a két kép között. 70 kiló balra, 67 kiló jobbra. Ismét láthatja, hogy a súly relatív. De visszakapom az izomtömeget;)
Következtetés: Ismételten megismételném az anyagcsere-kezelést! Még olcsó termékeknél is! És igen, mint látható, a tejtermékek és a sok zsír is működött;)