A súly számít az erősítő edzésen; Body-Art Wellness Club
A súly számít az erősítő edzésen?
A súly számít az erősítő edzésen?
Minden kezdő úgy dönt, hogy a lehető legtöbb súlyt használja az edzőteremben, hogy később izomlázban szenvedjen. A súlyválasztás rendkívül fontos, és számos tényezőt figyelembe kell vennie.
A fitnesz rendkívül összetett terület lehet, ezért megkockáztathatja, hogy eltéved a részletekben. Egy jól megválasztott súly segíthet abban, hogy elérje a saját maga számára kitűzött célt, míg a túl nagy vagy túl kicsi súly elviheti ettől a céltól.
Ahhoz, hogy pontosan tudja, mi a tökéletes súly az Ön számára, számos fitnesz ajánlást kell betartania:
- Győződjön meg róla, hogy tudja, mit akar . Szeretne izomtömeget gyarapítani? Fogyni akar? Fitt állapotban akarod tartani, vagy csak az izmokat akarod meghatározni? Az ezekre a kérdésekre adott választól függően azt is tudni fogja, hogy milyen súlyokra van szüksége. Az izomtömeg növekedéséhez valamivel nagyobb súlyokra van szükség, amelyek maximum 8-10 ismétlést tesznek lehetővé. Az izmok meghatározásához azonban sokkal megfelelőbb a kis súlyú és sok ismétléssel végzett fitnesz edzés.
- Kezdetnek könnyű súlyokkal működik . A kezdetnek mindig a könnyű súlyokon kell alapulnia. Általában a nőknek minden súlyzóhoz 2 kilogrammra van szükségük, míg a férfiaknak 7 kilogrammra.
- Állítsa be az elvégezhető ismétlések maximális számát! Bármi is legyen a célja, jó, ha 8 és 12 ismétlést állít be.
- Tesztelje a súlyokat. Ne állítsa be a kezdetektől használt súlyokat. Teszteld a járásodat, és használj egyre keményebb variánsokat, amíg több ismétlést nem tudsz végrehajtani, mint amennyit szántál.
A súly sokat számít az erőnléti edzésben, ezért legalább kezdő korában jó beszélni egy személyi edzővel, aki irányítja Önt. A Body Art Wellness Club fitnesz edzői igazi szakemberek, és mindig készek segíteni és végigvezetni az edzésen a kívánt eredmények elérése érdekében.!