A súlya ezért erős ingadozásoknak van kitéve

Ezért a súlya akár napi 2,5 kilóig is ingadozhat

súlya

Hétvégén túlzásba esett az étellel és az itallal - és most megrémült, hogy a mérleg három kilóval többet mutat? Akkor nyugodjon meg: Teljesen normális, ha a testsúlya napi 2,5 kilóig ingadozik.

Ezen súlyingadozások oka elsősorban a só és a víz - magyarázza Katherine Zeratsky táplálkozási szakértő a Quartznak adott interjúban. Szüksége van mindkettőre, de ha túlzásba hozza a sót, akkor a lehető legtöbb vizet megköti a szervezetben. Az eredmény ideiglenes súlygyarapodás. A túl sós ételek fogyasztása által okozott vízvisszatartástól azonban sok víz ivásával szabadulhat meg.

A súlyingadozás egyéb okai

A vízvisszatartást a testmozgás és a női hormonok is okozhatják - különösen a ciklus második felében. Intenzív edzés után a test ideiglenesen több vizet köt le a szövetben, így edzés után valamivel többet mérhet, mint korábban. Végül, de nem utolsósorban: A szénhidrátok mennyisége meghatározza az esti órákban megjelenő kilogrammok számát is.

Összességében: A súlyingadozások nem rosszak, és valami teljesen normális dolog. A frusztráció elkerülése érdekében azonban betarthat néhány bölcsőszabályt. Itt elmondhatjuk: 5 hibát mindannyian elkövetünk mérlegeléskor.