A súlya hosszú távú megőrzése érdekében kerülje a fogyókúrás diétákat!
Diéta hipokalorikus, magas fehérjetartalmú étrend, szőlőkezelés, hollywoodi vagy disszociált diéta…. A sokszínűség diéták az étel, amely megígéri számunkra, hogy megtartjuk egészséges testsúlyunkat vagy lefogyunk, korlátlan. Ki ne próbálta volna lefogyni vagy elkerülni a súlygyarapodást? De mi a valódi hatékonysága fogyókúrás diéták 25 és 35 év között gyakorolt? Erre a kérdésre a finn kutatók tíz éven keresztül 4900 fiatal felnőttet követtek. Az ítélet ? A hatékony, hosszú távú súlykezeléshez rendszeres étrendre van szükség, amely tiszteletben tartja az energiaigényét, és nem korlátozó étrendet.
24 és 34 év közötti súlygyarapodást magyarázó tényezők
"A legtöbb esetben az emberek megpróbálják elkerülni a hízást, vagy kezelni túlsúlyukat vagy elhízásukat azáltal, hogy követik a diéta vagy az étkezés elhagyása. Hosszú távon az ilyen viselkedés jobban felgyorsítja a súlygyarapodást, mint más dolgok " - mondta sajtóközleményében Ulla Kärkkäinen, a Helsinki Egyetem táplálkozásterápiás kutatója.
Mielőtt erre a következtetésre jutna, a finn kutatócsoport részletesen elemezte az összes étkezési magatartás 4900 önkéntesből, férfiakból és nőkből, 10 évig követték.
A vizsgálat célja különösen az volt, hogy egészséges alanyokban meghatározza az összes változást befolyásoló tényezőt súly 24 és 34 év között.
A kutatók megállapították, hogy:
- Az egyének többsége elfoglalta súly a tízéves tanulmány során;
- A nőknek csak 7,5% -a, a férfiaknak 3,8% -a fogyott;
- A nők 28% -ának és a férfiak 23% -ának sikerült megőriznie kezdeti súlyát;
- Az átlagos éves súlygyarapodás egy nő esetében 0,9 kg, egy férfi esetében 1 kg.