A súlycsökkentő fitneszblogger megmutatja, mely ételeket kell cserélni - FUN for Fun
Ha néhány kilót szeretnél leadni, nem feltétlenül kell diétáznod. Amanda Meixner, a fitneszblogger az Instagramon megmutatja: A fogyás kiváltható alacsony szénhidráttartalmú diéták, ételkombinációk és hasonlók nélkül is. Csak bizonyos ételeket kell helyettesíteni egészséges alternatívákkal. Így történik.
A diéták stresszesek lehetnek. A kalóriák számolása, a szeretett ételek kerülése és az egyoldalú táplálkozási terv gyakran oda vezet, hogy gyorsan lemondunk a fogyásról. Sok fitnesz- és ételblogger azt állítja, hogy a fogyás olyan egyszerű lehet.
Ebbe a csoportba tartozik Amanda Meixner, táplálkozási szakember és a közösségi média sztárja is. Az Instagramon több mint 700 000 követőt ösztönöz egészséges életmódra. A barna meg van győződve: Ha a gyorsételeket, süteményeket és társakat egészséges alternatívákkal helyettesíti, akkor lefogy.
Ha fogyni szeretne, ezeket az ételeket ki kell cserélnie
A harapnivalók rendben vannak, és még egy darab csokoládé sem ütközik meg azonnal a csípőjével. Mexner azonban azt javasolja, hogy az étcsokoládét részesítse előnyben a teljes tej változat mellett. A világos változat lenyűgöző 41 gramm cukrot tartalmaz, a sötétebb csak 6 grammot, így az étcsokoládé egészségesebb és figurabarátabb!
"Az étcsokoládé gyorsabban töltődik fel a benne lévő rostok miatt, mivel több rostot tartalmaz, mint a tejcsokoládé" - írja a fitneszblogger. Akik pedig teljesek, kevesebb az éhségroham veszélye.
A fitneszblogger termék-összehasonlításokat mutat be az Instagramon
Nem minden csokoládé és zsír egyforma: például a hidegen sajtolt olívaolaj egészségesebb, mint a magasan feldolgozott repceolaj. Értékes omega-3 zsírsavak vesznek el a repceolaj előállításakor.
Meixner szerint a tejföl is rossz választás a diétához. A guacamole ideális egészséges kenőanyagként. Az avokádó dip rostokban és káliumban gazdag, míg a tejföl nem képes versenyezni a tápanyagok tekintetében.
A szakember azt is világossá teszi: nem mindig arról van szó, hogy a lehető legkevesebb kalóriát fogyasszuk. Például egy maroknyi zselés babban éppen annyi kalória van, mint egy tál gyümölcsben, amelybe ananász, áfonya és gránátalma mag kerül. Bár mindkét snack változat ugyanannyi energiát tartalmaz, a gyümölcsök gyorsabban feltöltenek.