A súlygyarapodás súlygyarapodásának meghatározása és a súlygyarapodás szinonimái (angol)

1. (MeSH) A testtömeg növekedése a meglévő súly felett.

angol

meghatározás (kiegészítés)

lásd a Wikipédia definícióját

analóg szótár

Testtömeg [hiper.]

Testtömeg-változások [hiper.]

Súlygyarapodás (n.) [MeSH] ↕

Súlygyarapodás a testtömeg növekedése. Ez lehet az izomtömeg növekedése, a zsírlerakódás vagy a felesleges folyadék, például víz.

Tartalom

Leírás

Izomgyarapodás vagy súlygyarapodás fordulhat elő a testmozgás vagy a testépítés eredményeként, amelyben az izoméret erősítő edzéssel nő.

Ha a megnövekedett testzsír-lerakódások révén elegendő súly hízik meg, túlsúlyossá vagy zsírossá válhat, általában úgy definiálják, hogy több testzsír (zsírszövet) van, mint amennyire optimálisan egészséges.

A súlygyarapodásnak késleltetési ideje van. Az evés súlygyarapodásra gyakorolt ​​hatása a következő tényezőktől függően nagyban változhat: az ételek energia- (kalória-) sűrűsége, testmozgási rend, bevitt vízmennyiség, az ételben lévő só mennyisége, elfogyasztott napszak, egyén életkora, az egyén származási országa, az egyén általános stresszszintje és a bokában/lábban lévő vízvisszatartás mértéke. A tipikus késleltetési periódus három naptól két hétig változik a lenyelés után.

A kövérség gyakori állapot, különösen ott, ahol az élelmiszer-ellátás bőséges, az életmód pedig mozgásszegény. Az Egyesült Államok felnőtt lakosságának 64% -a tekinthető túlsúlyosnak vagy elhízottnak, és ez a százalék az elmúlt négy évtizedben nőtt. [1]

A súlygyarapodás a következő hatásokat okozhatja, a fent felsorolt ​​változótól függően, de általában csak:

  • A testzsír százalék növekedése
  • Izomtömeg növekedése
  • A test hidratációs szintjének növekedése
  • A mell méretének növekedése

Szélsőségesebb esetekben:

  • Érezhetően nagyobb gyomor
  • A has kifelé és felfelé dudorodik, és kitágult középszakaszt hoz létre

Egyszerű képlet

Egyszerű képletet adunk a testhízás növelésére a testzsír növekedésével azon egyszerű tény alapján, hogy 3500 kalóriába kerül egy kiló zsír előállítása. [2]

hol w az a súlymennyiség fontban, amelyet meg akarsz szerezni, t az az idő, hetekben, amivel meg akarsz hízni, r a rendszeres napi kalóriabeviteled, és NEM az a kalóriaszám, amelyet naponta el kell fogyasztanod a nyeréshez w font be t hétig. Az állandó 3500 azt a tényt képviseli, hogy egy font zsír előállításához 3500 kalóriára van szükség. [2] A konstans 7 azt jelenti, hogy egy héten hét nap van.

Tegyük fel egy pillanatra, hogy a fenti képletben, w= 12, t= 4, és r= 2000. Így az egyenletből 12⁄4 × 3500 ÷ 7 + 2000 = N válik balról jobbra sorrendben dolgozva, először a frakcióra oldjuk meg. 12 ÷ 4 = 3, így az egyenlet egy része 3. lesz. A következő lépés az 3500-zal való szorzás. 3500 × 3 = 10500, így most, az egyenlet felének megoldásával 10500 ÷ 7 + r = NEM. Innen osztjuk 7-tel. 10500 ÷ 7 = 1500, tehát most 1500 + 2000 = N marad, tehát N = 3500. Így annak érdekében, hogy négy hét alatt tizenkét fontot gyarapítson, napi 2000 kalória rendszeres kalóriabevitel mellett az embernek napi 3500 kalóriát kell fogyasztania.