A súlygyarapodás terhesség alatt│ Aptaclub
Sok nő hízik a terhesség alatt. Tehát ne aggódjon, ha hirtelen többet mér, mint amennyit megszokt. Itt megtudhatja, hogyan történik ez, és mi a súlygyarapodás az optimális tartományon belül.
Nem túl sok és nem túl kevés - ez a mottó, amikor a terhesség alatti súlygyarapodásról van szó. Az optimális súlygyarapodás a terhesség kezdetén mért kezdő testsúlytól függ. A hüvelykujj szabálya: A kezdeti testsúlyának függvényében a terhesség vége felé (40. hét) 10-18 kilogrammal többet mérhet. A terhesség végén a súlygyarapodás azonban nem lehet kevesebb 7 kilogrammnál, mert ellenkező esetben a születendő gyermek növekedése veszélybe kerülhet.
A nőgyógyászok által a terhesség végéig ajánlott súlygyarapodás átlagosan 12 kilogramm. Ennek körülbelül a felét a csecsemő, a magzatvíz és a placenta okozza. A többit szöveti folyadék, megnövekedett vérmennyiség és mellszövet, valamint depózsír alkotja. A terhesség alatti súlygyarapodás azonban nem állandó. Az első trimeszterben a terhes nők alig híznak, és néha fogynak étvágycsökkenés vagy terhességi betegség miatt.
Orvosa ezért a terhesség kezdetén meg fogja mérni Önt, rendszeresen ellenőrzi a testsúlyának fejlődését a születésig, és beírja az adatokat az anyasági nyilvántartásba. Ha észrevehető változások történnek, akkor beszélni fog veled ezekről.
¹ WHO 2000, ²⁾ Jenai Egyetem Női Klinikája
Figyelnie kell a súlyát?
Ha Önnek és orvosának nincs aggodalma a súlygyarapodásával kapcsolatban, egyszerűen győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott, tápláló étrendet fogyaszt. A terhesség alatti sport és testmozgás szintén elősegítheti a normális súlygyarapodást.
Ha azonban nem biztos abban, hogy a súlygyarapodása az ajánlott tartományon belül van-e, akkor hetente egyszer lemérheti magát - ideális esetben mindig ugyanazon feltételek mellett, pl. B. egy fix hétköznapon a reggeli előtt. Ne aggódjon azonban, ha a skála folyamatosan többet mutat.
A testtömeg-index (BMI) szintén jó módszer a súly kontrollálására. A kezdeti súly és magasság (kg: m²) arányából számítják ki. Az interneten ingyenes számológépek találhatók a BMI meghatározásához a terhesség kezdetén. Ezt a BMI-t használják annak meghatározására, hogy mennyi súlyt fog optimálisan hízni a terhesség során.
Ha azonban bármilyen kérdése van a súlyfejlődésével vagy étkezési szokásaival kapcsolatban, beszéljen erről orvosával. Orvossal is konzultálnia kell, ha hirtelen súlygyarapodást tapasztal. Ennek oka lehet a vízvisszatartás, és tünete lehet a preeclampsia vagy a magas vérnyomás szempontjából. Vegye fel a kapcsolatot orvosával is, ha súlya hosszabb ideig stagnált az elmúlt két trimeszterben.
Feltéve, hogy a BMI a normál tartományban van, a grafika segítségével ellenőrizheti, hogy a súlygyarapodása a tűréshatáron belül van-e. Csatlakoztassa a terhesség hetét a súlygyarapodáshoz. Így láthatja, hogy a kereszteződés pontja a felső és az alsó határ között van-e. Ha súlygyarapodása a megadott tartományon kívül esik, kérjük, beszélje meg ezt orvosával
Hogyan oszlik meg az extra súlyom terhesség alatt?
Nem sokkal a születés előtt az átlagos súlygyarapodás a következőképpen oszlik meg:
- Baba: kb. 3,50 kilogramm
- Méh: kb. 1,00 kilogramm
- Placenta: kb. 0,75 kilogramm
- Magzatvíz: kb. 1,30 kilogramm
- Mellenként: kb. 0,30 kilogramm
- Vértérfogat: kb. 1,15 kilogramm
- Szöveti folyadék: kb. 2,00 kg
- Depózsír: kb. 1,70 kg
- Teljes növekedés: kb. 12,00 kilogramm
Ne félj a hízástól
Mennyit fogok nyerni? A terhesség után egyedül fogok fogyni? Sok nő aggódik a közelgő súlygyarapodás miatt. Ez a súlygyarapodás azonban teljesen normális, és nem okoz aggodalmat. Ez a legegyszerűbb módszer a terhesség azonosítására. A tested megváltozik, mert mostantól a csecsemőt is táplálnia kell. Tehát légy büszke a görbére!
Átlagos súlygyarapodás terhesség alatt havonta és héten
Minél tovább halad a terhessége, annál jobban hízik:
- 1. - 4. hónap/SSW 1-16: kb. 2 kilogramm
- 4. és 5. hónap/SSW 17-22: kb. 2 kilogramm
- 6. hónap/hét 23-26: kb. 2 kilogramm
- 7.-8 Hó/hét 27-35: kb. 500 gramm hetente
- 9. hónap/SSW 35-40: kb. 350 gramm hetente
Ez az információ csak tájékoztató jellegű, mert a terhesség növekedése a kezdeti testsúlytól függ. Tehát ne aggódjon, ha a súlygyarapodása nem felel meg ezeknek a szinteknek.
Terhességi naptárunkban többet megtudhat a testében a terhesség alatt hétről hétre bekövetkező változásokról.
Milyen kockázatokkal jár a túlsúly és az alsósúly a terhesség alatt?
A terhesség alatti túlsúly és alulsúly egyaránt kockázati tényező, és hatással lehet rád és a babára. A túlsúly kockázati tényezői közé tartozik a megnövekedett vérnyomás és az úgynevezett "terhességi cukorbetegség". Bár ez a cukorbetegség többnyire átmeneti formája a normál testsúlyú nőket is érinti, a cukorbetegség több mint háromszor gyakoribb a túlsúlyos terhes nőknél.
A terhességi cukorbetegség befolyásolhatja a terhesség lefolyását és a baba egészségét. Többek között befolyásolhatja a baba növekedését. Ha a kismamának megemelkedik a vércukorszintje, ez a csecsemőre is érvényes. Ennek eredményeként a születendő gyermek több inzulint termel, és fokozott növekedés következik be. A terhesség 26. és 28. hete közötti megelőző vizsgálatok részeként tesztet végeznek a terhességi cukorbetegség fennállásának megállapítására.
A terhesség alatti túlsúly növeli a csecsemő túlsúlyosodásának vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát a jövőben.
A terhesség alatti túlsúly a terhességi szövődmények fokozott kockázatával jár, mint pl B. Koraszülés vagy a csecsemő fejlődési rendellenességei. Ha a terhességet alacsony testsúly mellett kezdte, győződjön meg arról, hogy a terhesség alatt kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrendet fogyaszt.
De még akkor is, ha túlsúlyos vagy alsósúlyú a terhesség alatt: Kérjük, hogy mindenképpen tartózkodjon az önrendelkezéstől és más olyan intézkedésektől, amelyek ígérik a „normális testsúlyának” elérését - súlyosan károsíthatja babáját! Ha túlsúlyos vagy túlsúlyos, beszéljen orvosával a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend alapvető kérdéseiről a terhesség alatt.
Fontos a gyermeke számára: az optimális súlygyarapodás
Tudta, hogy a terhesség alatti súlygyarapodása befolyásolja gyermeke születési súlyát? Tudta azt is, hogy ez a születési súly viszont befolyásolja gyermeke hosszú távú egészségét felnőttkorban? Ezért fontos az optimális súlygyarapodás - nemcsak az Ön számára, hanem a baba és a jövőbeni egészsége szempontjából is.